Este întotdeauna o provocare să urmezi o dietă restrânsă pentru a slăbi, în orice moment al anului. Dar, mai ales în zilele caniculare, bate acel îndemn de a bea un milkshake sau o înghețată, nu-i așa? Având în vedere asta, am adus un reteta de shake de banane să slăbească cremoasă și răcoritoare pentru a atenua dorința de a mânca ceva dulce. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Descoperă 3 beneficii ale cireșelor pentru sănătatea și bunăstarea ta
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
In plus, aceasta varianta are doar ingrediente sanatoase si poate fi servita la micul dejun, pranz sau ori de cate ori preferi. În plus, conține ingrediente precum banana, ovăz, lapte de migdale și scorțișoară, care de obicei sunt ușor de găsit acasă. Cu toate acestea, deși această băutură este extrem de hrănitoare, nu este neapărat săracă în calorii, așa că trebuie să aveți grijă când o consumați.
shake de banane de casă
Ingrediente
- 1 cană lapte de migdale
- 1 banană mare (de preferință congelată)
- ¼ cană de ovăz fără gluten
- 1 lingurita extract de vanilie
- 5-6 cuburi de gheata (optional)
- 1 lingurita scortisoara
Mod de preparare
- Mai întâi, decojiți și feliați banana dacă nu este înghețată.
- Adaugă apoi fructele cu restul ingredientelor în blender.
- Apoi bateți la viteză mică până când banana și gheața sunt foarte sparte și netede.
- La final, terminați de bătut la viteză mare încă un minut. Acum, serviți imediat, fără a strecura.
sfaturi
Asigurați-vă că citiți cu atenție ceea ce este scris pe ambalajul produsului pentru a vă asigura că ovăzul folosit în rețetă nu conține gluten. Acest lucru este necesar deoarece, în ciuda faptului că este în mod natural fără gluten, atunci când este produs, procesat, ambalat, depozitat sau transportat în același mediu cu alte produse care conțin gluten, se poate contamina.
De asemenea, nu uitați să citiți cu atenție ambalajul celorlalte ingrediente și să vă asigurați că acestea nu au nici gluten sau lactoză.
La final, dacă doriți, adăugați la rețetă o lingură de miere, o lingură de semințe de in măcinate, 1/2 lingură de pudră proteică fără aromă și 1 lingură de unt de arahide. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că aceste ingrediente vor adăuga calorii suplimentare shake-ului tău.
