Ceea ce pui în corpul tău în fiecare dimineață joacă un rol important în modul în care te vei simți pe parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să ofere nutrienții necesari pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă menține activ pe tot parcursul zilei.
Din păcate, unele băuturi îți distrug starea de bine și îți pot derai obiectivele de slăbire prin încetinirea metabolismului. Unele dintre ele este posibil să le consumați în mod regulat.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Aceste băuturi nu pot fi prezente la micul dejun
Pentru a afla unele dintre cele mai proaste băuturi de mic dejun care distrug metabolismul, am vorbit cu medicul Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Ea ne-a spus că sucul de fructe cu zahăr, laptele nelactate îndulcit și băuturile de cafea cu zahăr ar trebui evitate dacă vrei să scapi de câteva kilograme. Aflați mai multe despre efectele asupra sănătății ale acestor băuturi mai jos!
1. suc de fructe cu zahăr
E ușor să crezi că sucul de fructe este sănătos pentru că vine din, ei bine, fructe. Dar, în timp ce fructele sunt, fără îndoială, un plus excelent pentru orice dietă, Adegbola avertizează că sucul este o altă poveste, mai ales atunci când este cumpărat gata preparat. Acest lucru se datorează faptului că este adesea încărcat cu zahăr, ceea ce poate duce la o serie de riscuri pentru sănătate atunci când este consumat în exces.
„Multe sucuri disponibile în comerț conțin cantități mari de zahăr adăugat, care poate crește rapid nivelurile de zahăr din sânge și de insulină, ceea ce duce la o criză energetică ulterioară și, posibil, la încetinirea metabolismului”, spune el. ea.
În schimb, ea recomandă să optați pentru fructe întregi. Dacă doriți cu adevărat să obțineți niște suc, să vă faceți singur acasă fără a adăuga îndulcitori este întotdeauna cea mai bună opțiune. „Sucurile de legume tind să conțină și mai puțin zahăr adăugat”, notează Adegbola.
2. Lapte îndulcit pe bază de plante
Laptele pe bază de plante și fără lactoză sunt cu siguranță fierbinți în lumea wellness. Cu toate acestea, este important să acordați atenție etichetei nutriționale atunci când vă alegeți laptele. Se dovedește că multe soiuri conțin zahăr adăugat sau alți îndulcitori care îți pot afecta metabolismul în timp.
„Multe lapte pe bază de plante precum migdale, nucă de cocos și soia conțin adaos de zaharuri și arome artificiale care pot avea un impact negativ asupra metabolismului”, spune Adegbola.
„Optați pentru versiuni neindulcite și fără arome ale laptelui fără lapte pentru beneficii nutriționale maxime”, sugerează ea. „Dacă doriți să adăugați un plus de aromă, presărați scorțișoară sau adăugați extract de vanilie după cum doriți.” Delicios!
3. băuturi de cafea dulci
Să-ți începi ziua cu o ceașcă de cafea poate fi o modalitate excelentă de a obține aportul de cofeină de care ai nevoie pentru a-ți începe dimineața. De fapt, cafeaua neagră poate chiar promova pierderea în greutate.
Cu toate acestea, atunci când adăugați o cantitate mare de smântână, zahăr și alte ingrediente dulci la amestec, vă puneți sănătatea (și metabolismul) în pericol. Asta înseamnă că cel mai bine este să eviți și acele comenzi speciale Starbucks.
„Deși aceste băuturi gustoase pot fi tentante, ele conțin adesea prea multe calorii și zahăr care pot contribui la creșterea în greutate și la un metabolism compromis”, avertizează Adegbola.
Cea mai bună soluție? „Optați pentru cafea neagră sau ceai și adăugați lapte sau înlocuitor de lapte după cum doriți”, spune ea. „Pentru o doză suplimentară de dulceață, încercați miere sau îndulcitori naturali precum Stevia.” Înțeles!
În cele din urmă, în timp ce un pahar ocazional de suc de fructe nu te va ucide, băuturile asta alegeți să luați în fiecare dimineață poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră în timp. A face un obicei de a alege opțiuni de băuturi sănătoase în locul celor pline de zahăr este o modalitate excelentă de a face acest lucru mod de a-ți îmbunătăți starea generală de bine, de a menține un metabolism ridicat și de a pierde în greutate într-un fel constant.
Pentru a citi mai mult conținut ca acesta, vizitați site-ul web Escola Educação.