Se apropie sezonul cireșelor și mulți oameni se întreabă dacă aceste fructe, pe lângă faptul că sunt frumoase și delicioase, sunt și sănătoase. Pentru a rezuma: răspunsul este da, deoarece aceste fructe de pădure sunt clasate printre alimentele care aduc cele mai multe beneficii sănătății noastre. Continuați să citiți și cunoașteți 3 beneficii ale cireșului.
Citeşte mai mult: Lămâia cu rozmarin servește la ameliorarea venelor varicoase?
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Pentru persoanele dependente de numărarea nutrienților, este important de știut că o porție de 21 de cireșe conține mai puțin de 100 de calorii și 15% din vitamina C pe care trebuie să o consumăm zilnic. Verificați mai jos și alte motive pentru care cireșele sunt considerate o sursă nutritivă excelentă.
beneficii cireșe
- Ajuta la combaterea diabetului
Ciresele sunt fructe bogate in antioxidanti si au efect antiinflamator. Din acest motiv, sunt capabili să întârzie îmbătrânirea și să evite bolile cronice precum cancerul și Alzheimer. Prin urmare, sunt excelente pentru a ne menține corpul sănătos.
De asemenea, pentru că au un indice glicemic mai mic decât multe alte fructe, nu declanșează creșteri ale glicemiei și ale nivelului de insulină. Prin urmare, sunt excelente în combaterea diabetului și în continuare ajută persoanele care au deja boala să gestioneze această afecțiune.
- Reduce colesterolul
Unele cercetări arată că consumul de suc de vișine poate ajuta foarte mult la scăderea colesterolului, în special a LDL, cunoscut sub numele de „colesterol rău”. În consecință, reduce și riscul de boli de inimă.
- Reduce durerea după exerciții fizice
Știați că cireșea este unul dintre fructele preferate printre sportivi și profesioniștii culturismului? Asta pentru că fructele pot reduce foarte mult intensitatea durerii post-antrenament. În plus, ele ajută la prevenirea uzurii celulare și a refacerii musculare.
Aflați cum să maximizați beneficiile cireșelor
Pentru a absorbi toate beneficiile fructelor, este important să folosești cireșe fără conservanți în rețetele tale, fie că sunt uscate, pudrate sau congelate. În plus, cu fructe bune în mână, este posibil să adăugați apă spumante la sucul acru sau chiar fulgi de ovăz, dacă obiectivul este consumați-le după exerciții fizice, deoarece carbohidrații pot ajuta la absorbția nutrienților și la recuperarea muşchii.