Dormirea regulată cu orele minime recomandate de experți este esențială pentru sănătatea noastră. Deși suntem în pauză în momentul de dormi, corpul continuă să lucreze, doar mai încet.
Creierul își încetinește activitatea și procesele fiziologice continuă să aibă loc. Toate acestea ne influențează bunăstarea și în anumite etape ale vieții, atunci are loc creșterea și dezvoltarea. Pentru ca această noapte să fie bună și continuă, mediul va influența.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Gândindu-ne la asta, în acest articol scoatem în evidență beneficiile dormitului într-un mediu întunecat.
Citeşte mai mult: Ora de culcare: Care sunt cele mai proaste culori pentru somn?
Înțelegeți de ce întunericul este mai bun pentru un somn de bună calitate
Consultați lista beneficiilor de a dormi pe întuneric:
- te ajută să adormi
Pe întuneric există o producție mai mare de melatonină, un hormon care favorizează adormirea. Atunci când identifică o rază de lumină, creierul tău înțelege că producerea acestui hormon nu mai este necesară și cu asta te trezești înainte de a finaliza toate ciclurile de somn.
- mentinerea greutatii
Multe studii au demonstrat deja relația dintre nopțile prost dormite și creșterea în greutate. În timpul somnului, organismul produce hormoni de sațietate și apetit. Când este dereglată, persoana se va hrăni mai necontrolat.
- relaxarea ochilor
În copilărie, utilizarea luminii la culcare poate influența dezvoltarea miopiei. Acest lucru se întâmplă deoarece chiar și în timpul somnului este detectată lumina și ochii sunt expuși fără odihnă adecvată.
- ajuta la concentrare
Somnul continuu ajută la concentrarea mentală în timpul zilei. Pentru un somn adecvat, trebuie să finalizați cicluri de somn care durează în medie 90 de minute fiecare, adică cel puțin 6 ore. Ciclurile incomplete vă vor afecta echilibrul mental.
- Previne semnele de îmbătrânire
În timpul somnului adecvat, are loc regenerarea celulară. Acest proces menține pielea să arate bine și să arate mai tânără. Cu corpul în repaus, producerea de noi celule are loc corect și acest lucru întârzie semnele îmbătrânirii.
- producția de melatonină
Pe lângă faptul că ajută la un somn sănătos, melatonina este un hormon responsabil pentru a ajuta la buna funcționare a ciclului menstrual al unei femei. În plus, unele cercetări indică asocierea acestui hormon cu un risc redus de obezitate și diabet.
