Dacă v-ați bucurat deja de viața în aer liber, să știți că a fost descoperit un nou beneficiu: petrecerea în medie a 1,5 ore pe zi expus la lumina externă poate reduce riscul de depresie, indiferent de predispoziția genetică, potrivit unui studiu recent publicat în „Translational Psihiatrie". Studiul a constatat că atât persoanele care au petrecut mai mult timp afară, cât și cei care au petrecut mai puțin timp au avut riscuri mai mari de dezvoltare depresie.
Depresia este o afecțiune mentală comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume, prezentând simptome emoționale, cognitive și fizice, cum ar fi tristețe, oboseală, dificultăți de concentrare, modificări ale apetitului sau somnului și lipsa de motivare. În ultimii ani, numărul cazurilor de depresie a crescut la nivel global.
Vezi mai mult
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Veste dulce: Lacta lansează baton de ciocolată Sonho de Valsa e Ouro...
Cercetătorii din întreaga lume cred că o combinație de factori genetici și de mediu pot fi principalii factori care cauzează depresia. Copiii părinților cu antecedente de depresie au șanse de trei până la patru ori mai mari de a dezvolta această afecțiune în comparație cu copiii părinților nedepresivi. Anumite gene precum B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 și ZNF502 au fost asociate cu un risc mai mare de depresie în studiile anterioare.
noul aliat
Pe lângă factorii genetici, disponibilitatea luminii exterioare a fost asociată și cu riscul de depresie. Lumina externă joacă un rol important în procesele fiziologice ale organismului. Când pielea este expusă la lumina soarelui, are loc o reacție chimică care transformă o moleculă specifică pielii în vitamina D activă, care este esențială pentru corpul uman. În plus, există o descoperire recentă care leagă expunerea de nivelurile hormonului de stres (cortizol).
Echipa de studiu, împreună cu autorul principal, Jing Lin, a încercat să examineze relația dintre timpul petrecut în aer liber și riscul de depresie, ținând cont de predispoziția genetică individuală. Cercetătorii au analizat datele din UK Biobank Project, o bază de date biomedicală extinsă care conține informații genetice și de sănătate despre o jumătate de milion de participanți din Marea Britanie.
Participanții au raportat timpul petrecut în aer liber într-o zi obișnuită în timpul verii și al iernii. Riscul genetic de depresie a fost evaluat pe baza scorurilor de risc poligenic care au luat în considerare genele asociate anterior cu depresia. Dosarele medicale ale participanților au fost folosite pentru a evalua prezența depresiei. Au fost analizate și date privind fumatul și obiceiurile de a bea, activitatea fizică, durata somnului, indicele de masă corporală și alți factori, deoarece sunt considerați relevanți pentru observație.
Acum, un nou studiu, care a durat aproximativ 12,5 ani de analiză, a constatat că 3,58% dintre participanți au fost diagnosticați cu depresie. Acești indivizi aveau caracteristici precum vârsta înaintată, frecvența mai mare a femeilor și a fumătorilor în comparație cu restul eșantionului studiat. În plus, au folosit rar sau niciodată protecție solară, aveau educație scăzută, indicele de masă corporală ridicat, au dormit mai puțin, au fost expuși la niveluri mai ridicate de poluare a aerului și au avut o predispoziție genetică mai mare la depresie.
Interesant este că s-a observat că persoanele cu depresie tind să petreacă mai mult timp în aer liber, în medie, în comparație cu persoanele fără această afecțiune. Cu toate acestea, analize suplimentare au arătat că relația dintre expunerea la lumina exterioară și depresie nu a fost simplă. Cel mai scăzut risc de depresie a fost găsit la persoanele care au petrecut în medie 1,5 ore pe zi în aer liber, ceea ce echivalează cu o oră pe zi iarna și două ore pe zi vara.
Cei care au petrecut mai mult sau mai puțin timp decât atât au avut un risc mai mare de a dezvolta depresie. Participanții care au petrecut mai puțin timp în aer liber au avut un risc cu 9% mai mare, în timp ce cei care petrec mai mult de 1,5 ore pe zi au avut un risc cu 13% mai mare. Atunci când este combinată cu factori genetici, această diferență de risc a crescut la 34% până la 35%, mai ales la indivizii cu un nivel intermediar de predispoziție genetică la depresie.
Cercetătorii sugerează că lipsa luminii externe poate afecta negativ sistemul neuroendocrin. Lumina soarelui joacă un rol important în reglarea producției de serotonină, o substanță chimică care ne influențează starea de spirit. Lipsa luminii exterioare poate afecta nivelul serotoninei, ducând la schimbări de dispoziție, în special în anumite anotimpuri.
Cu toate acestea, este important să ne întrebăm de ce petrecerea mai mult timp în lumina exterioară ar fi asociată cu un risc crescut de depresie. Potrivit acelorași cercetători, acest lucru se poate întâmpla deoarece expunerea prelungită la lumina ultravioletă reduce producția de melatonină, un hormon care ne reglează tiparele de somn, a căror scădere poate interfera cu ceasul nostru intern, contribuind la tulburări psihice precum depresie. Expunerea prelungită la razele UV poate stimula, de asemenea, producția de anumite substanțe în corpul nostru, care pot încuraja și depresia.