De multe ori nu avem un somn bun, avem insomnie sau foarte agitați și ne dorim ca somnul să vină curând și nimic. Asta pentru că, în unele ocazii, avem o rutină mai plină și nu avem un moment de odihnă și calm. Deci, vă vom arăta aici o opțiune de ceai pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului.
Citeşte mai mult: Descoperă 5 ceaiuri pentru a-ți îmbunătăți tusea
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Somnul trebuie să fie partea din zi în care ne putem relaxa cel mai bine și există câteva ajutoare externe pentru asta. Pe lângă faptul că vă faceți griji pentru o saltea și o pernă bune, care sunt adevărate însoțitoare de culcare, mâncarea și hidratarea fac și ea o mare diferență.
Cu toate acestea, chiar și cu o dietă echilibrată și însoțitori buni la culcare, sunt zile în care insomnia ne lovește cu adevărat.
Cauzele insomniei
Graba de zi cu zi ne face adesea stresați sau mai îngrijorați, ceea ce crește nivelul de cortizol din sânge. Da, toate acestea duc la o calitate proastă a somnului, aducând unele consecințe pentru ziua următoare.
Cu asta, ziua următoare se bazează pe oboseală extremă, din cauza lipsei de energie, și productivitate redusă în studii și activități de muncă de care ai nevoie în timpul zilei. Cu toate acestea, unele ierburi naturale pot ajuta la o creștere a relaxării și la obținerea unui somn bun.
Ceai pentru a te ajuta să dormi mai bine
Rețetă de ceai relaxantă pentru a-ți îmbunătăți somnul
Potrivit experților în sănătate, ajutorul unui ceai cu frunze naturale poate fi de mare ajutor pentru a-ți îmbunătăți insomnia și pentru a te face să dormi mai repede. In acest fel, idealul este sa consumam ceaiul cu aproximativ 1 ora si 30 de minute inainte, pentru a permite timpul necesar ca bautura sa actioneze in organismul nostru.
Asadar, cumpara musetel, fenicul si melisa, fie in frunze si flori, fie in pliculete din aceste arome. Apoi, amestecați cele trei într-o cană cu apă deja fiartă sau puneți-o într-un infuzor, dacă sunt frunze, și lăsați-o să se odihnească aproximativ 10 minute. În cele din urmă, așteaptă să se răcească și ceaiul tău relaxant este gata de consum.