Potrivit unui nou studiu, adulții care dorm 7 ore pe noapte au o capacitate de atenție mai bună, abilități de rezolvare a problemelor și sănătate mintală. Cercetările s-au concentrat pe oamenii de peste douăzeci de ani și au descoperit că cei care au dormit mult mai mult sau mai puțin pot dezvolta simptome inversate și suferă de anxietate și depresie. În acest sens, verifică în acest articol care ar fi timpul ideal de somn pentru adulți.
Citeşte mai mult: Vezi cele mai bune 4 fructe pentru cei cu diabet
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Consultați timpul ideal de somn pentru adulți
Cercetătorii au analizat date de la peste 500 de milioane de adulți cu vârsta cuprinsă între 38 și 73 de ani din Marea Britanie și China. Toți au fost intervievați despre obiceiurile lor de somn, sănătatea mintală și bunăstarea și au fost supuși unor teste cognitive. Deși nu există o dovadă concludentă, motivele pentru care persoanele în vârstă dorm mai mult slăbite par a fi complexe, influențate de o combinație între structura noastră genetică și structura creierului.
Alte studii au constatat că persoanele în vârstă care au dificultăți în a adormi și trec prin trezirile nocturne sunt mai susceptibile de a dezvolta demență sau de a muri prematur din cauza orice motiv. Experții explică, de asemenea, că lipsa somnului poate provoca acumularea de amiloid, o proteină care poate duce la dezvoltarea tulburărilor psihice.
Beneficii de somn recomandate pentru adulți
Importanța somnului crește pe măsură ce îmbătrânim și avem nevoie de el la fel de mult ca și generația tânără, dar este mai greu de găsit. Studiul a avut unele defecte și limitări, cum ar fi lipsa de măsurare a numărului de persoane dormit în timpul nopții și neincluderea altor probleme de sănătate care sunt deja prezente în viața voluntari.
Cantitatea de timp în care dormim, orele noastre de somn preferate și numărul de ori în care dormim împreună noaptea variază foarte mult de la un individ și pe măsură ce îmbătrânim. Somnul este dinamic și toți avem modele diferite, așa că cel mai important lucru este să afli care sunt nevoile tale. Cu toate acestea, în general, experții recomandă ca adulții să doarmă aproximativ 7 până la 9 ore pe zi.