Memoria este principalul aliat al tuturor activităților pe care le facem în fiecare zi, fie ele mentale sau fizice. Pentru a-l folosi în avantajul nostru, este necesar să îl antrenăm și să îl exersăm astfel încât să nu ne dezamăgească ori de câte ori trebuie să ne amintim ceva important.
Capacitatea de a stoca informații este legată de capacitatea fizică a creierului (sănătate și bunăstare) și de capacitatea de a organiza datele în timpul procesului de învățare. Ambele capacități sunt legate de calitatea somnului. Memoria „volatilă” pe care o folosim pentru a ne aminti lucruri de zi cu zi selectează ceea ce este cel mai important și îl transmite în memoria permanentă în timp ce dormim. Din acest motiv, persoanele care au tulburări de somn precum insomnia, somnambulismul și apneea în somn (sforăitul) au mai multe dificultăți de concentrare și mai multă uitare. În aceste cazuri, ajutorul medical este esențial.
Amintirea lucrurilor este, de asemenea, legată de inteligență, capacitatea de stocare și interesul pentru subiect. Dacă unei persoane nu îi place o anumită materie la școală, probabil că va avea o perioadă foarte dificilă învață-l și memorează-l, deoarece creierul tău renunță la informațiile aferente luând-o în considerare "volatil".
cum să se îmbunătățească
Jocul de șah este un bun exercițiu pentru memorie și raționament logic (și un destul de aliat pentru orele de matematică). A avea grijă de mâncare este, de asemenea, importantă, iar adăugarea de pâine, cereale, legume și fructe în meniul tău este esențială, deoarece aceste alimente conțin tiamină, acid folic și vitamina B12, esențiale pentru întreținerea creierului și memorie.
Metoda repetiției ajută la arhivarea informațiilor, deoarece face creierul să creadă că informația este importantă și, prin urmare, o stochează. Încercați să asociați ideile cu fapte sau alte idei pentru a crea un sistem de conexiuni, care să vă facă să vă amintiți un lucru atunci când uitați altul.
A afla ce fel de memorie aveți este, de asemenea, extrem de util în selectarea celei mai bune metode de studiu. Există oameni care au memorie vizuală și, prin urmare, trebuie să studieze folosind citirea, desenul și schemele grafice pentru a avea succes în stocarea conținutului. Pentru alții, memoria este auditivă și, prin urmare, conținutul de memorat trebuie verbalizat, textele trebuie citite cu voce tare și discutate cu alte persoane. Ultimul tip de memorie este cea kinestezică, legată de mișcările care trebuie făcute pentru a asocia idei.
Acum că știi ce să faci, este important să știi ce să nu faci. Anxietatea și nervozitatea sunt absolut dăunătoare pentru buna funcționare a memoriei și, din acest motiv, trebuie controlate, de exemplu, prin exerciții de respirație. Acesta este un mod eficient de a evita faimoșii „albi” și pierderile de memorie.
De Marla Rodrigues
Sursă: Brazilia școală - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm