Brazilia este una dintre țările în care oamenii fac cel mai mult baie. Fie din cauza culturii poporului nostru sau a climei tropicale, aceasta a devenit o practică a igienă zilnic. Dar știați că băile pot ajuta în multe aspecte ale vieții de zi cu zi, cum ar fi recuperarea musculară, controlul dispoziției și multe altele?
Citeşte mai mult: Aflați ce se întâmplă dacă faceți 2 sau mai multe dușuri pe zi
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Mai întâi, să evidențiem câteva puncte pozitive ale dușului rece:
- Ajută în tratarea inflamațiilor;
- Oferă mai multă viață părului;
- Stimulează circulația sângelui;
- Oferă senzația de a fi mai treaz;
- Revigorează;
- Protejează părul și pielea.
Acum, avantajele față de baia fierbinte:
- Reduce stresul și anxietatea;
- Oferă o curățare profundă a pielii;
- Relaxează mușchii;
- Oferă o senzație de relaxare;
- Dilată vasele de sânge.
Acum, să ne ocupăm mai concret de practica băilor fierbinți, din moment ce un studiu realizat la Universitate din Freiburg, Germania, a raportat că această practică poate fi la fel de eficientă în lupta împotriva depresiei ca și practicarea exerciții.
Băi fierbinți împotriva depresiei
Cercetarea a implicat 45 de voluntari cu depresie variind de la moderată la severă, pe baza Scalei de evaluare a depresiei Hamilton (HAM-D). Astfel, unii participanți au fost nevoiți să facă băi fierbinți – cu apă la 40°C – timp de 30 de minute și, după baie, întindeți-vă cu pungi termice calde și o pătură, timp de 20 de minute, de două ori pe săptămână.
Alți participanți au trebuit să practice un anumit tip de exercițiu fizic timp de 45 de minute, tot de două ori pe săptămână. La finalul cercetării, după opt săptămâni, voluntarii au trecut din nou prin test pentru a măsura gradul de depresie.
Cei care au făcut exerciții au avut o scădere de trei puncte pe o scară care a avut o medie inițială de 21,7 puncte, variind de la 1 la 50. Participanții care au făcut băile fierbinți și au făcut apoi relaxarea au avut o scădere mai mare, de șase puncte.
Cu toate acestea, trebuie demonstrat că studiul nu este definitiv, întrucât a avut puțini voluntari. Mai mult, 13 dintre cei 23 de persoane care ar face exerciții fizice nu au făcut-o până la sfârșitul experimentului, iar studiul nu a fost revizuit de colegi. Cu toate acestea, este încă un bun indiciu al beneficiilor oferite de băile fierbinți și relaxante pentru persoanele cu depresie.
Prin urmare, cercetătorii au întărit, de asemenea, că baia, atunci când este luată într-o cadă, este și mai eficientă, deoarece imersiunea ajută la normalizarea ritmurilor circadiene și a temperaturii corpului. Acest lucru asigură un somn mai bun, ajutând la buna dispoziție și luptă împotriva depresiei.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.