A împlini vârsta de 30 de ani, asigurând în același timp o sănătate bună este o misiune grozavă. La împlinirea vârstei de 40 de ani, atunci, misiunea devine aproape imposibilă. Cu toate acestea, păstrează-ți calmul și fă lucrurile de bază pentru corpul tău: exerciții zilnice, alimentație sănătoasă și suplimente.
Practicarea exercițiilor este esențială pentru cei care vor să ajungă sănătoși la vârsta de 40 de ani. În zilele noastre, o persoană de acea vârstă are posibilitatea de a se bucura de stabilitatea pe care i-au oferit-o anii trecuți. Aliat cu practicarea exercițiilor este și binele alimente.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Ingerarea cantitatii ideale de apa pentru corpul tau, consumul zilnic de legume, fructe si verdeturi si urmand o rutina sanatoasa garanteaza ani si ani de viata. Se constată o scădere a bolilor genetice sau inhibă direct dezvoltarea bolilor, asigurând o calitate ideală a vieții.
În alimente, când este necesar, introduceți suplimentele. Doar nutriționistul poate indica suplimentele potrivite pentru corpul dumneavoastră. După 40 de ani, acestea sunt cele mai bune.
Suplimente potrivite de luat de la vârsta de 40 de ani
Omega 3
Face parte din componenta grăsime și este un mare aliat pentru îmbătrânire, întrucât organismul nostru nu produce omega-3. Aportul acestui supliment scade posibilitățile de apariție a bolilor cardiovasculare, întârzie îmbătrânirea prematură și, de asemenea, ajută la combaterea inflamației, deoarece este un antioxidant.
creatina
Suplimentul este iubitul dintre cei care practică culturismul și se numără printre cele mai avansate studii de astăzi. Creatina este un aminoacid pe care îl produc grupele noastre musculare, generând o creștere musculară de calitate, oferind mai multă energie și, de asemenea, păstrând sănătatea musculară.
Creatina este, de asemenea, aliată cu controlul glicemic și dezvoltarea cognitive.
colagen
După vârsta de 30 de ani, așa cum am menționat deja, organismul îndeplinește o misiune aproape imposibilă, deoarece începe să reducă producția de colagen. Este suplimentul care ajută la întărirea pielii, unghiilor, părului, articulațiilor și tendoanelor. Este suplimentul ideal dupa 30 si esential dupa 40.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.