Știm cu toții că a mânca bine este unul dintre secretele pentru a avea o viață de calitate și pentru a evita unele boli fatale. Cu toate acestea, acești oameni de știință norvegieni au mers mai departe și au subliniat modul în care alimentația sănătoasă crește speranța de viață. Conform studiu publicat în revista științifică PLOS Medicine, cine mănâncă bine poate câștiga cu până la 13 ani de viață în plus.
Citeşte mai mult: Secretul longevității: Cercetătorii studiază mâncarea japoneză.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Mai puțin zahăr și mai multe cereale
În cercetările menționate mai sus, oamenii de știință subliniază necesitatea urgentă de a înlocui obiceiurile alimentare periculoase cu altele mai sănătoase. Începând cu reducerea aportului de zaharuri rafinate și grăsimi trans, care sunt cu adevărat dăunătoare organismului nostru. Dar numai asta nu ar fi suficient, deoarece este, de asemenea, necesar să investim într-o varietate de alimente sănătoase.
Prin urmare, cu cât dieta ta este mai variată în cadrul opțiunilor care contribuie la sănătatea noastră, cu atât mai bine. Pentru aceasta, persoanele fizice pot investi într-o dietă bazată pe cereale integrale, plus legume bogate în fibre alimentare, nuci și fructe. În plus, există și un evidențiere asupra beneficiilor înlocuirii cărnii roșii cu carne albă slabă, în special pește. În acest caz, proteinele din pește, precum somonul, tonul și chiar sardinele, influențează sănătatea creierului și a sistemului nervos.
Creșterea duratei de viață
Ca o consecință a acestei schimbări radicale în obiceiurile alimentare, o persoană poate trăi mult mai mult decât speranța de viață prestabilită. Potrivit cercetărilor, bărbații de 20 de ani care își schimbă rutina alimentară pot câștiga până la 13 ani de viață sănătoasă. În cazul femeilor de aceeași vârstă ar trebui să existe o creștere de până la 11 ani în stare bună de sănătate.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că numai persoanele din aceste grupe de vârstă ar trebui să investească în alimentația sănătoasă. La urma urmei, studiul a mai arătat că chiar și o persoană de 80 de ani poate câștiga încă trei sau patru ani de viață dacă alege să-și schimbe dieta. Așa că nu lăsați pentru mai târziu și hotărâți-vă să vă îmbunătățiți sănătatea!