Rutina zilnică încărcată și nenumăratele angajamente care există în viața noastră pot dăuna foarte mult sănătății minții noastre. De aceea, este atât de comun să întâlniți oameni care se confruntă cu probleme de anxietate și care chiar au nevoie de medicamente pentru a face față acestei probleme. Cu toate acestea, este posibil să aduceți anxietatea la niveluri tolerabile cu ajutorul alimentelor. Aici separăm câteva dintre alimentele care ajută cel mai mult la evitarea crizelor anxioase. Citiți acest articol în întregime și puneți în practică aceste cunoștințe.
Vezi si: 5 exerciții care te vor ajuta să lupți împotriva anxietății!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce este anxietatea și care sunt simptomele ei?
În primul rând, este important să știm care este definiția anxietății și astfel să înveți să o identifici și, de asemenea, cum să o tratezi. Anxietatea poate fi caracterizată ca „îngrijorare și frică intensă, excesivă și persistentă față de situațiile de zi cu zi. Pot apărea ritm cardiac crescut, respirație rapidă, transpirație și senzație de oboseală.”
Aceasta este o problemă care afectează aproximativ 264 de milioane de persoane din întreaga lume, potrivit OMS. În ciuda faptului că afectează multe vieți, există încă oameni care nu știu că suferă de anxietate, din cauza lipsei de informații. Vedeți mai jos câteva dintre principalele simptome ale atacurilor de anxietate:
- Gânduri că se va întâmpla ceva rău
- Tahicardie (bătăi ieșite din comun);
- furnicături în brațe, picioare, mâini și degete;
- Presiune scăzută;
- Senzație de leșin;
- Dureri în piept;
- Tahipnee (respirație rapidă);
- Greaţă;
- Tremor în mâini și brațe;
- Dificultăți de respirație.
5 alimente care ajută la reducerea anxietății
De cele mai multe ori, anxietatea este tratată cu ajutorul medicamentelor și terapiei, dar există câteva măsuri mai practice care ameliorează această problemă. Din fericire, aceste simptome pot fi controlate cu ajutorul acestor alimente:
1. nuci braziliene
Bogata în seleniu, antioxidanți și vitamine, nuca braziliană ajută la procesul antiinflamator și ameliorează tulburările de dispoziție.
2. frunze de culoare verde închis
Alimente precum cresonul și spanacul sunt bogate în nitrați, folați și alfa-tocoferol, substanțe care acționează ca neuroprotectori care reglează anxietatea.
3. Ciocolată
Vestea bună este că ciocolata este un mare aliat în lupta împotriva anxietății, deoarece eliberează serotonina, hormonul bunăstării din organism.
4. leguminoase
Bogate în vitamina B1, leguminoasele precum fasolea și năutul acționează în fabricarea acetilcolinei, un neurotransmițător foarte important.
5. Iaurt natural
Bacteriile bune din iaurtul natural regleaza flora intestinala si functionarea sistemului digestiv, ceea ce este bun pentru evitarea simptomelor de anxietate.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.