Inflamația în corpul nostru uman poate apărea în mod natural, așa cum este cazul când suntem răniți într-un fel sau devenim raceli, dar nu este vorba doar despre asta, nu? Unele modificări sunt cauzate de excese în alimentație, mai ales atunci când se confruntă cu consumul de alimente și băuturi periculoase.
Citeşte mai mult: Creșteți-vă aportul de proteine cu aceste 4 alimente
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Când organismul alertează la inflamație
Unele procese inflamatorii din organismul sau corpul nostru sunt sănătoase, dar numai atunci când pornesc de la o răceală ușoară sau faptul că am rănit o anumită regiune, unde agentul patogen sau lovitura provoacă un răspuns inflamator. Din această realizare, începe procesul de vindecare.
Exercițiile fizice cauzează, de asemenea, inflamații tranzitorii, dar ajută la creșterea masei musculare.
Ideea este că atunci când inflamația persistă, aceasta devine o „flacără clocotită”. Dacă este lăsată necontrolată, poate provoca oboseală, poate afecta țesutul sănătos și poate duce la o serie de boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă, bolile autoimune și chiar cancerul.
Potrivit doctorului Ginger Hultin, nutriționist din Seattle, inflamația devine cronică atunci când există un consum exagerat de alimente dăunătoare. Este genul de lucru care declanșează un semnal de alarmă pentru o reevaluare generală și calitatea unei diete mai sănătoase în viața de zi cu zi.
Să hrănim inflamator pentru a reduce consumul
Carnea la grătar și produsele din carne procesată gătite la temperaturi ridicate conțin amine heterociclice (HCA), care provoacă oxidarea grăsimilor și proteinelor. Când sunt gătite la flacără deschisă, acestea conțin (HAP). Carnea procesată, pe de altă parte, are niveluri ridicate de nitrit de sodiu, crescând riscul de cancer gastric.
Pentru prăjeli, sfatul este să nu folosiți niciodată grăsimi trans, acestea fiind interzise, așa că optați pentru ulei de avocado sau alte variante și mențineți temperatura scăzută.
Alimentele și băuturile dulci, precum și alimentele ambalate care sunt extrem de procesate și carbohidrații extrem de rafinați sunt – în cea mai mare parte – consumate în mod liber, adică fără control. Nu e de mirare că depășesc doza zilnică, ceea ce duce rapid la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Acest lucru declanșează inflamația și obezitatea, care este inflamație cronică.
Diferitele tipuri de băuturi alcoolice existente pot fi chiar antiinflamatoare, dar dacă sunt consumate moderat. Când utilizarea lor este frecventă, induc inflamații în intestin.
Viață sănătoasă fără inflamații
A avea calitatea vieții înseamnă să mănânci bine și să mănânci suficient. Toate acestea, desigur, combinate cu exercițiile. Rezultatul acestui „mod de viață” este înlăturarea bolilor, o îmbunătățire a dispoziției, pe lângă un somn bun care va promova o dispoziție mai mare a doua zi.
Organismul va multumeste pentru o alimentatie echilibrata fara excese.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
