Somnul este o nevoie fundamentală pentru sănătatea și bunăstarea copiilor. Cantitatea de somn de care are nevoie un copil poate varia în funcție de vârsta și stilul său de viață.
Potrivit US National Sleep Foundation, un copil de varsta scolara ar trebui sa doarma intre 9 si 11 ore pe noapte. Un adolescent are nevoie de 8 până la 10 ore de somn pe noapte.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Caruru: Cunoașteți beneficiile pentru sănătate și versatilitatea în...
Asta pentru că lipsa somnului poate afecta negativ dezvoltarea fizică și mentală. În plus, poate provoca probleme de comportament, cum ar fi iritabilitatea și hiperactivitatea. Prin urmare, este important ca părinții să încurajeze o rutină de somn sănătoasă pentru copiii lor.
Stabiliți o rutină zilnică a programului
Una dintre modalitățile de a vă asigura că copiii dorm suficient este să stabiliți o oră regulată de culcare și de trezire. Acest lucru ajută la reglarea ceasului intern al corpului, ceea ce face mai ușor pentru copii să adoarmă noaptea și să se trezească dimineața.
Părinții ar trebui, de asemenea, să evite să permită copiilor lor să folosească dispozitive electronice, cum ar fi telefoanele mobile și tablete, înainte de a merge la culcare, deoarece lumina albastră emisă de aceste dispozitive poate interfera cu calitatea dormi. O altă modalitate de a vă asigura un somn bun este să creați un mediu liniștit și confortabil în dormitorul copilului dumneavoastră.
Aceasta include menținerea întunericului și liniștii dormitorului, precum și menținerea unei temperaturi confortabile. De asemenea, părinții își pot încuraja copiii să citească o carte înainte de culcare sau să asculte muzică relaxantă pentru a-i ajuta să adoarmă.
Copiii au nevoi specifice
De asemenea, este important să ne amintim că fiecare copil este unic și poate avea nevoi individuale de somn.
Unii copii pot avea nevoie de mai mult somn decât alții, iar acest lucru se poate schimba în timp.
Tocmai din acest motiv, părinții ar trebui să fie conștienți de semnele că copiii lor nu dorm suficient, precum somnolență în timpul zilei, dificultăți de concentrare și probleme de comportament.
Pe scurt, este esențial ca copiii să doarmă suficient pentru a-și asigura sănătatea fizică și psihică. În acest caz, este esențial să încurajăm o rutină de somn sănătoasă, stabilind programe regulate de somn și evitând utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.
Crearea unui mediu confortabil și liniștit în dormitorul copilului dumneavoastră poate ajuta la promovarea unui somn bun. Așa că fii atent pentru semne!