Când oamenii încep activitatea fizică, de obicei caută să-și îmbunătățească dieta și apelează la nutriționiști pentru aceasta. Iar unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le auzi la o consultație este despre procentele de masă slabă și masa musculara. Ceea ce știm este că pentru fiecare persoană există o valoare de referință diferită. Totuși, știi de ce? Vezi totul mai jos.
Vezi cât de important este să ai o dietă echilibrată și ce reprezintă masa musculară în corpul tău
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Profesioniștii în nutriție, atunci când se consultă cu pacienții lor, folosesc adesea termenii de masă slabă și masă musculară. Chiar dacă sunt termeni similari, fiecare are particularitățile sale.
Masa slabă este formată din mușchi, oase, organe, fluide și alte structuri din corp, în timp ce masa musculară este formată doar din mușchi. Într-un mod macro, compoziția corpului este formată din grăsime și masă slabă.
Potrivit medicului, Walid Nabil Ourabi, fiecare persoană are un indice de masă musculară diferit. Această variație se întâmplă din cauza biotipului, vârstei, sexului și practicării unor activități fizice.
El mai spune că este responsabil pentru a ajuta la menținerea sănătății, echilibrului și mobilității musculare în timpul exercitii fizice.
La urma urmei, cum se calculează masa musculară?
În primul rând, Walid explică că este foarte important să știm că idealul este să ai cu 30% mai multă masă musculară decât masa de grăsime. Și, de asemenea, că grăsimea noastră nu depășește 30% din greutatea ideală a fiecărei persoane, pentru că, în acest fel, posibilitatea de a dezvolta obezitate devine mai mică.
Medicul spune că efectuarea acestor calcule este foarte dificilă, motiv pentru care există examene clinice pentru a evalua pliurile pielii și zona musculară a brațului.
Pe lângă această opțiune, există și teste de bioimpedanță care pot descrie cantitățile de masă slabă, grăsime corporală, apă și chiar să spunem despre nivelurile de grăsimi care trebuie să fie diminuat.
