Nu s-a discutat niciodată atât de mult despre imunitatea, până la urmă, încă ne confruntăm cu o pandemie mondială a unui virus foarte letal. Prin urmare, a fost necesar să conștientizăm oamenii sfaturi pentru a crește imunitatea și astfel preveniți bolile, care includ vaccinarea și o bună nutriție.
Dar există mult mai mult decât acești doi factori, așa că trebuie să avem grijă de rutina și obiceiurile noastre pentru a întări apărarea organismului. Și deoarece protecția nu este niciodată prea mare, am selectat câteva sfaturi dovedite științific, care sunt esențiale pentru întărirea imunității. Verifică!
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Citeşte mai mult: Cei care merg cel puțin 10 minute pe zi pot trăi mai mult.
Sfaturi pentru a crește imunitatea
- Închideți telefonul mobil la culcare
Dormitul bine este deja un factor foarte important în îngrijirea imunității și de aceea trebuie să evităm orice ne tulbură somnul. Este cazul luminilor de noapte, care de obicei provin de pe ecranele telefoanelor mobile, computerelor și televizoarelor.
Acest lucru se datorează faptului că această lumină va bloca producția de melatonină, hormonul responsabil de somn și care este stimulat de întuneric. Așadar, cu cel puțin o oră înainte de culcare, închide-ți telefoanele mobile și bucură-te de un climat mai întunecat pentru sfârșitul zilei.
- nu izola
Oricât de mult vorbim mereu despre distanțare socială, asta nu înseamnă că ar trebui să fii complet singur. Mai ales că a fi departe de prieteni și familie ne afectează echilibrul emoțional și poate duce la boli psihosomatice. Toate acestea ajung să ne influențeze imunitatea care, ca și corpul nostru în general, este slăbită. Adică, ori de câte ori poți, adună prietenii în siguranță sau petrece câteva ore la telefon cu acea persoană specială.
- sexul este viata
Există deja o serie de studii care încearcă să urmărească relația dintre o viață sexuală activă și imunitatea crescută. Și toate indică faptul că sexul stimulează proliferarea bacteriilor în mucoasele intestinale și bucale. Cu aceasta, cei care fac sex mai mult au mai multe șanse să răspândească răceli și boli virale în general.
- stimulează creierul
Nu lăsa perioada de izolare să fie o vacanță pentru creierul tău, deoarece exersarea minții este crucială pentru a avea o imunitate bună. Deci, nu respinge cărți, reflecții și chiar jocuri precum cuvinte încrucișate și altele asemenea. Pentru că, așa, vei fi cu creierul activ și, în consecință, mai sănătos.
- Fara tigari!
Țigara este un adevărat inamic al imunității noastre, deoarece afectează oxigenarea și lasă sistemul respirator mai fragil. Așadar, profită de acest moment când trebuie să ne regândim obiceiurile pentru a încerca să scăpăm de această dependență. În cele din urmă, corpul tău îți va mulțumi cu siguranță pentru aceste practici care urmăresc să îmbunătățească imunitatea.