De când eram mici, am învățat că unii obiceiuri sunt esentiale pentru organismul nostru, astfel incat sa ajungem la batranete cu sanatatea maxima posibila. Pe de altă parte, există obiceiuri care sunt dăunătoare și ne reduc timpul și calitatea vieții, precum băutul, dormitul târziu și mâncatul prost.
Problema este că după o anumită vârstă, riscurile pe care le prezintă pentru organismul nostru sunt și mai mari, mai ales când sunt constante în rutina noastră. Din acest motiv, am pregătit o listă de ce sa faci dupa 60 de ani, pentru ca tu să ai grijă de corpul tău și de sănătatea ta în cel mai bun mod posibil.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Vrei să trăiești peste 90 de ani? ACESTE obiceiuri sănătoase te vor ajuta să trăiești mai mult
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru trece prin schimbări foarte repede, așa că este mai mult o provocare să recunoaștem chiar și orice simptom al unei anumite boli. Prin urmare, în timpul bătrâneții, este și mai important să fim conștienți de semnele unei posibile probleme critice, precum cancerul, diabetul etc. Este o fază în care chiar și cele mai frecvente probleme pot provoca o mulțime de dureri de cap, precum orbirea, care este adesea trecută cu vederea din cauza lipsei de informații.
Nu ignora modificările pielii
Potrivit experților, adulții în vârstă sunt mai susceptibili de a dezvolta cancer de piele, infecții și complicații care duc la leziuni și unele boli mai grave. Asta pentru că, atunci când îmbătrânim, epiderma și derma devin mai subțiri, începând să ne protejeze mai puțin. În acest fel, unele zone ale pielii devin mai uscate, în timp ce altele devin mai întunecate.
Să ai un somn bun
Somnul este un proces la fel de important pentru corpul nostru ca și mâncatul. Prin urmare, ambele lucruri trebuie făcute într-un mod sănătos, primul fiind esențial pentru odihnă și refacere. Potrivit medicilor, 8 ore de odihnă pe zi sunt esențiale pentru a menține o viață activă și de calitate.
face exercitii fizice
Desigur, poate fi puțin mai dificil să faci exerciții după 60 de ani, mai ales când avem mușchii și articulațiile mai sensibile. Cu toate acestea, importanța lor nu trebuie subestimată deoarece ajută la menținerea sănătoasă a sistemelor cardiovasculare, cognitive și metabolice. Prin urmare, acestea trebuie incluse în rutina fiecăruia, timp de aproximativ 1 oră pe zi, 5 zile pe săptămână.
