Dacă ești o „ispititoare”, adică faci parte din grupul femeilor care vor să aibă un copil, să știi că există alimente care cresc șansele de a rămâne însărcinată. Așadar, verifică lista pe care am pregătit-o pentru tine pentru a-ți îmbunătăți fertilitatea și a-ți crește familia!
Citeşte mai mult: Alimente antioxidante: vezi ce să consumi pentru a-ți întări imunitatea
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cum afectează dieta fertilitatea?
Dieta influențează fertilitatea deoarece unii nutrienți sunt legați de producție a hormonilor sexuali și, în plus, poate crește viteza cu care spermatozoizii ei se misca. În plus, o lasă și pe femeie bine hrănită pentru o viitoare sarcină sănătoasă.
Mâncarea trebuie să fie echilibrată atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru viitorul tată!
Omul ar trebui, de asemenea, să mențină o dietă echilibrată și sănătoasă, deoarece modelul alimentar poate favoriza producția de spermatozoizi mai sănătoși și este, de asemenea, implicat în producția de testosteron, principalul hormon legat de fertilitatea masculină.
Alimente care îmbunătățesc șansele de a rămâne însărcinată
1. seminte oleaginoase
Nucile și peștele sunt bogate în seleniu și omega 3, care sunt nutrienți esențiali atât pentru femei, cât și pentru bărbați. În ceea ce privește tatăl, omega 3 este responsabil pentru alcătuirea „cozii” spermatozoizilor și interferează cu agilitatea acestuia.
Pe de alta parte, pentru femei, este esential sa aiba o buna disponibilitate de omega 3 in organism deoarece acest nutrient face parte din formarea creierului bebelusului in primele saptamani de sarcina.
2. Frunze verzi
Legumele cu frunze de culoare verde închis sunt surse bune de acid folic, care îmbunătățește procesul de ovulație și este, de asemenea extrem de important pentru dezvoltarea copilului, deoarece reduce sansele de evenimente precum avortul spontan si probleme genetic.
3. leguminoase
Leguminoasele (fasole, năut, mazăre) sunt surse excelente de fier pe bază de plante. În acest sens, să știți că fierul este foarte important pentru perioada gestațională, chiar fiind recomandată suplimentarea acestui nutrient în timpul sarcinii.
4. Cereale integrale
Cerealele integrale (fulgi de ovaz, orez brun etc.) sunt surse de fibre si acid folic, precum si alti nutrienti importanti pentru ovulatie. Prin urmare, acestea trebuie să facă parte din dieta zilnică a celor care încearcă să rămână însărcinate.
Ce să evite?
Ar trebui evitate alimentele ultraprocesate, cum ar fi cârnații, băuturile răcoritoare, gustările ambalate și altele asemenea. Acest lucru se datorează faptului că conțin substanțe care sunt dăunătoare organismului și contribuie la obezitate, ceea ce este foarte dăunătoare sarcinii, deoarece este asociată cu apariția unor boli precum diabetul gestațional, exemplu.