Împărtășirea fricilor și sentimentelor cu alți oameni este normal și complet sănătos. Cu toate acestea, aceasta devine o problemă atunci când aveți nevoie de sprijin în orice moment pentru a face față a ceea ce simțiți. Vestea bună este că poți învăța să fii mai puțin dependent din punct de vedere emoțional cu câteva practici simple. Consultați acest articol în întregime și vedeți cum este posibil acest lucru.
Continua să citești: Cunoști oameni negativi? Aflați sfaturi despre cum să le faceți față
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce este dependența emoțională?
Dependența emoțională este un comportament legat de stima de sine scăzută, care se caracterizează prin nevoia constantă de ajutor din partea celorlalți. Majoritatea celor care se confruntă cu această problemă tind să aibă dificultăți în a lua decizii și nu își pot asuma responsabilitatea pentru propriile acțiuni.
Cum să recunoști dependența emoțională?
Există două modalități de a recunoaște dependența emoțională: observi acest comportament în acțiunile tale sau cineva subliniază această problemă. Dacă bănuiești că te confrunți cu o situație de dependență emoțională, fie din partea ta, fie din partea celeilalte persoane, vezi mai jos principalele semne:
- Dependentul are nevoie de aprobare pentru fiecare activitate pe care o desfășoară;
- El/Ea nu își poate exprima opiniile;
- Această persoană nu se poate imagina în afara unei relații de dragoste;
- Există o gelozie excesivă în relație;
- Individul are nevoie de atenție constantă și are schimbări de dispoziție.
Este posibil să depășim această problemă?
Da! Deși pare foarte dificil uneori, dependența emoțională poate fi depășită prin adoptarea unor practici relaționale mai sănătoase. Primul pas pentru a scăpa de această problemă este să o recunoști, iar după aceea devine mai ușor să te decizi ce să faci.
se confruntă cu decizii
Una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși dependența emoțională este să faci față deciziilor care apar în viața ta fără a cere părerea celorlalți. Poate sună înfricoșător, dar încearcă să-ți amintești că tu ești singurul responsabil de viața ta și doar tu te vei descurca cu consecințele acelor decizii.
invata sa spui nu
Necesitatea de a fi pe placul tuturor si de a nu provoca disconfort este foarte frecventa la persoanele care sufera de dependenta emotionala. Pentru a rezolva această problemă, încearcă să evaluezi mai bine când ți se cer favoruri și acceptă să faci doar ceea ce este mai bine pentru tine.
cauta ajutor profesional
Dă o șansă terapiei! Cu profesioniști de specialitate, vei învăța că ești doar responsabil pentru sentimentele tale și că poți (și ar trebui) să fii independent emoțional.