Pentru a începe acest articol, trebuie să punem o întrebare importantă: câți litri de apă bem o zi? În mod normal, se recomandă să consumați aproximativ 3 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, conform Academiilor Naționale de Știință, Inginerie și Medicină din SUA, bărbații ar trebui să bea aproximativ 4 litri, în timp ce femeile ar trebui să bea 2,7 litri.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu consumă cantitatea indicată de apă pe zi, ceea ce poate interfera cu sănătate. Prin urmare, verificați efectele pozitive ale apei potabile în mod regulat.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: 4 modificări ale unghiilor care pot indica probleme de sănătate
Aflați cum consumul zilnic de apă poate fi important pentru a vă menține sănătatea organismului
Chiar dacă există câteva standarde ideale pentru cantitatea de apă recomandată în funcție de sex, trebuie menționat că acest număr va depinde și de cât de activ ești. De asemenea, dacă ești supraponderal, ar trebui să bei cel puțin jumătate din greutatea corporală în lichide în fiecare zi. Potrivit unui studiu CDC, adulții consumă, în medie, cu 43% mai puțin decât cantitatea recomandată de apă, iar aceasta poate fi dăunătoare organismului.
1. Reduce umflarea
Apa de băut vă ajută sistemul digestiv să funcționeze eficient. Dacă nu bei suficientă apă, s-ar putea să devii constipată, iar dacă o faci, s-ar putea să ai balonare. Cu toate acestea, să bei apă corect nu înseamnă că nu te vei simți din nou balonat, dar va exista o reducere semnificativă.
2. evita durerile de cap
Dacă ai dureri de cap frecvente și nu știi cum să atenuezi durerea, un răspuns poate sta în cantitatea zilnică de apă pe care o bei. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea poate fi responsabilă pentru efecte secundare, cum ar fi durerile de cap.
3. Creșteți senzația de sațietate
S-ar putea să fi auzit pe cineva comentând că apa este excelentă pentru a ajuta la „eliminarea” grăsimii corporale. Pe lângă îmbunătățirea metabolismului, studiile au arătat și că apa are puterea de a crește consumul de energie al unei persoane și de a transforma grăsimea stocată într-o substanță combustibilă. Prin urmare, devine o modalitate excelentă de a-i determina pe oameni să nu mai consume alimente inutile și nesănătoase.