Mulți oameni încă nu au făcut legătura, dar adevărul este că sănătatea noastră mintală depinde foarte mult de ceea ce mâncăm. La urma urmei, în alimente vom găsi nutrienții necesari pentru a crea neurotransmițători, pe lângă energia necesară pentru a face sinapsele. Prin urmare, în acest articol, separăm câteva alimente bune pentru creier care va face toată diferența în sănătatea creierului tău. De exemplu, consumând aceste alimente, veți investi într-o memorie mai consistentă și o concentrare îmbunătățită.
Citeşte mai mult: Acai: o mâncare versatilă, gustoasă și bună pentru sănătatea noastră mintală.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Alimente bune pentru creier
- Sfeclă
Știm cu toții că sfecla este o sursă foarte importantă de fier, motiv pentru care sunt grozave pentru anemie. Cu toate acestea, cercetările arată că ea este grozavă și când vine vorba de sănătatea creierului. Acest lucru se datorează faptului că această legumă va fi capabilă să stimuleze o mai bună circulație a sângelui, astfel încât să ajungă corect la creier. Aceasta înseamnă că consumul de sfeclă vă va ajuta să vă mențineți corpul ca întreg, inclusiv mintea.
- Somon
Peștii în general sunt esențiali pentru sănătatea creierului nostru, deoarece au rezerve importante de Omega 3. La rândul său, această componentă este extrem de importantă pentru întreținerea creierului nostru, deoarece stimulează memoria, ajută la concentrare și previne demența. În acest fel, somonul este foarte recomandat pentru a ajuta la prevenirea bolilor degenerative, deoarece este unul dintre peștii care au cel mai mult omega 3. Cu toate acestea, dacă somonul este puțin prea greu pentru buzunar, să știți că îl puteți înlocui cu ușurință cu ton.
- Ceai verde
În sfârșit, o băutură care te va face cu adevărat să trăiești momente mai bune de odihnă și să-ți ajute creierul. La urma urmei, ceaiul verde este un secret minunat pentru oricine caută să aibă o sănătate mai bună a creierului. Are concentrații mari de flavonoide și are acțiune antioxidantă care protejează creierul. In plus, stimuleaza productia de serotonina, un neurotransmitator important pentru a genera o stare de bine si a evita stresul o data pentru totdeauna. Ca să nu mai vorbim că unele studii indică deja relația dintre consumul de ceai verde și prevenirea unor boli precum demența și Alzheimer.
