Mike Fremont este un sportiv de un secol care își urmărește pasiunea de cel puțin 60 de ani: alergarea pe șosea. El deține patru recorduri mondiale pentru rasă, cu toate acestea, cel mai mare motiv al lui de mândrie este motivația. Are mai multe obiceiuri sănătoase care sunt direct legate de dvs longevitate și menținerea sănătății tale mintale. Aflați mai multe.
Citeşte mai mult: Cum consumul de apă pe stomacul gol ajută la longevitate
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
trăiește mai mult și mai bine
Odată cu progresul medicinei și a condițiilor de salubritate de bază și a calității vieții, indicatorii de longevitate au crescut pe tot globul. Alături de aceasta, o dietă sănătoasă, nopțile de somn reparatoare și medicina preventivă sunt factori importanți pentru cei care doresc să trăiască mai mult. Alte sfaturi vor fi oferite de alergătorul Mike Fremont, verificați mai jos:
Schimbați alcoolul cu un sport care vă oferă adrenalină
Mike Fremont a început să concureze la vârsta de 30 de ani, când soția sa a murit din cauza unei hemoragii cerebrale. Îndurerat de pierdere, a băut o mulțime de martini, dar și-a dat seama că evadarea la alcool nu era tocmai un remediu pentru problemele sale – uneori, nu face decât să le agraveze.
Din acest motiv, a început să alerge. A fost o modalitate de a scăpa de gândurile rele și de a obține o cantitate controlată de adrenalină. De-a lungul timpului, alergatul a devenit un obicei care i-a îmbunătățit calitatea vieții în ansamblu și, prin urmare, persistă până în prezent.
canotaj pe distanțe lungi
Alergatorul centenar mai practică și canotaj pe distanțe lungi. Aceasta modalitate de sport are mai multe beneficii: iti exersezi muschii bratelor, iti sporesti contactul cu natura – care este asociată cu o scădere a stresului și a anxietății – și reușește să se deconecteze puțin de rutină.
Atitudinea și pofta de viață sunt cei mai buni antioxidanți
Distracție garantată, râsete și spirit ridicat. Momentele cu Runner Mike sunt așa. Chiar și fiind văduv la o vârstă atât de fragedă și având un accident aproape fatal, el continuă să vadă frumusețe și pozitivitate în viață. viata, si se asigura ca acesta este cel mai bun medicament antistres, la urma urmei, multe probleme sunt potentializate de mintea noastra nerăbdător. Desfășurarea activităților terapeutice pare să contribuie la entuziasmul de viață.
Fii însoțit de un nutriționist
El, ca alergător, trebuia să aibă grijă de sănătatea lui pentru a-și maximiza performanța la curse. Pentru aceasta, a investit într-o dietă vegană și macrobiotică, adică într-o dietă bogată în cereale integrale, legume și leguminoase, semințe, fructe și alge marine. Dieta lui este făcută special pentru el, în funcție de nevoile sale. Prin urmare, este extrem de important ca acesta să fie realizat de un profesionist calificat, nutriționistul.