Viața sănătoasă este un semn al sănătății fizice, mentale și sociale și poate fi obținută prin câteva obiceiuri simple din rutina ta. Îngrijorarea și îngrijirea sănătății tale oferă mai multe beneficii, mai ales dacă ai un loc de muncă stresant de zi cu zi, ești adesea obosit și nu ai timp să faci nimic. Pentru a schimba asta, vedeți mai jos cum să aveți o viață sănătoasă și să trăiți mai mult.
Citeşte mai mult: 3 secrete de longevitate conform a peste 100 de oameni
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Beneficiile menținerii unui stil de viață sănătos
- Bunăstare: oamenii sănătoși sunt mai capabili să facă față adversităților și cerințelor vieții, se bucură de o viață socială bună, au forță fizică abundentă și o rezistență generală puternică la boli.
- Prevenirea bolilor: Viața sănătoasă înseamnă, de asemenea, mai puține boli sau mai puține simptome și o recuperare mai rapidă, deoarece întărește imunitatea cu o nutriție și un antrenament bun. În plus, evită costurile cu medicamente și tratamente.
- Calitatea vieții și longevitate mai mare: trăiește mulți ani și trăiește bine. A trăi o viață sănătoasă garantează mai multă autonomie, mai puține boli și aproape nicio dizabilitate la bătrânețe.
Câteva obiceiuri pentru a avea o viață mai sănătoasă
calitate bună a somnului
Încercați întotdeauna să dormiți bine. Chiar dacă este recomandat și spun că ar trebui să dormim 8 ore pe noapte, organismul fiecăruia are nevoie de cantități diferite de odihnă. Unii oameni au nevoi mai mari, iar alții mai puțin, așa că doar tu poți ști de câte ore ai nevoie să te odihnești pentru a te simți cu adevărat bine.
mănâncă bine
Un alt aspect care contribuie la longevitatea noastră este alimentația. Consumul de mese bogate în fibre, minerale și vitamine (fără a uita de omegas) și evitarea grăsimilor trans îngrijorătoare este o idee excelentă. Veți descoperi că majoritatea bolilor pot fi rezolvate cu o dietă echilibrată.
Continuați exercițiul
A crea motive pentru a nu face exerciții fizice este foarte ușor, așa cum spunem adesea că este din cauza lenei sau a lipsei de timp. Este demn de remarcat faptul că exercițiile fizice nu sunt doar pentru cei care încearcă să slăbească, ci pentru sănătate. Îmbunătățindu-ți pregătirea fizică, corpul tău capătă mai multă dispoziție. În plus, activitatea fizică frecventă întărește sistemul imunitar și previne apariția bolilor.
Curiozitatea celei mai bătrâne femei din lume
Maria Gomes dos Reis s-a născut pe 16 iunie 1900 și, astfel, această Bahia din Bom Jesus da Lapa poate fi cea mai bătrână femeie din lume. Povestea bătrânei a fost descoperită doar după o vizită a lui Samu de care avea nevoie.
Potrivit Cartei Recordurilor, titlul de cea mai în vârstă femeie din lume îi aparține în prezent franțuzoaicei Lucile Randon, care are 118 ani. Religioasa a fost anunțată oficial ca deținător al recordului în luna aprilie a acestui an, după moartea japonezului Kane Tanaka, care a trăit 119 ani.
