Persoane care au insomnie sau care pur și simplu simt acea foame obișnuită în miezul nopții și fac raiune în frigider căutând ceva care să vă umple poate nu știți, dar chiar și aceste alimente trebuie să conțină anumite nutrienți. În acest fel, v-am pregătit o rețetă specială pentru voi care aveți acest obicei. Este foarte practică, dar o poți lăsa deja gata înainte de culcare, pentru a fi mai ușor când te trezești în miezul nopții. Urmăriți textul și verificați-l!
Citeşte mai mult: Este posibil să mănânci o masă sănătoasă, ieftină; vezi cateva retete
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Există o oră stabilită pentru gustarea de seară?
Întrebarea principală este: există un timp recomandat pentru a mânca gustarea de seară? Potrivit experților, da. Momentul digestiei înainte de culcare este la fel de important ca și alegerea alimentelor.
Prin urmare, este important să evitați să mâncați aproape de ora de culcare și este recomandat să așteptați un interval de mai mult sau mai puțin două ore după masă înainte de a merge la culcare. Respectarea acestei perioade este esențială pentru a evita disconfortul, arsurile la stomac și refluxul.
Dacă aveți tendință de reflux și probleme gastrointestinale, nu uitați să respectați acest timp din motive de siguranță. În plus, nu este indicat să bei gustări grase noaptea, deoarece acest lucru poate afecta în mod direct calitatea somnului.
Rețetă perfectă pentru o gustare târziu
Gustarea ideală pentru noapte este una pe care o poți avea deja pregătită, așa că nu trebuie să pierzi timpul pregătindu-l. Astfel, iaurturile, fructele și nucile sunt o alegere bună. În plus, o rețetă cu lapte și ovăz este, de asemenea, o opțiune excelentă.
O rețetă binecunoscută este ovăzul peste noapte cu chia și ovăz. Verifică!
Ingrediente
- 8 linguri de ovaz integral in fulgi fini (80 g);
- ¼ cană (ceai) de suc de portocale (60 g);
- 2 vase cu iaurt degresat (340 g);
- 4 linguri de semințe de chia (53 g);
- 2 linguri de melasa de trestie (40 g);
- 1 măr tăiat cubulețe (170 g);
- suc de ½ lămâie (13 g);
- 1 kiwi tăiat cubulețe (180 g);
- 5 căpșuni bio tăiate cubulețe (100 g).
Mod de preparare
Aceasta reteta are o preparare simpla, dar necesita 12 ore la frigider. Astfel, veți avea nevoie de patru oale. Mai întâi, faceți un strat de fulgi de ovăz și stropiți cu suc de portocale. Apoi puneți iaurtul într-un recipient mic, amestecați cu chia și melasa și mai faceți un strat peste ovăz.
Distribuiți mărul, sucul de lămâie, kiwi și căpșunile până la umplerea oalelor. Se acopera si se lasa la frigider 12 ore. Ideal este să o prepari dimineața și să o lași la frigider.