În zilele noastre, mulți oameni au probleme cu somnul noaptea, fie din cauza unor tulburări precum anxietate, fie ca urmare a muncii sau a studiilor, rezultand lipsa timpului pentru odihna adecvata.
În acest fel, mulți dintre ei aleg să folosească câteva ore din zi pentru a compensa dormi noaptea și finalizați ciclul necesar pentru ca organismul să se simtă odihnit și pregătit pentru numeroasele activități care necesită energie în timpul zilei.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Potrivit studiilor, somnul de zi poate fi important pentru funcțiile creierului, cu toate acestea, durata este un factor extrem de important. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie, beneficiile pentru creier apar în somn de 30 până la 90 de minute la adulți, cu toate acestea, un pui de somn care durează mai mult de 60 de minute poate dăuna sistemului cognitiv.
„Pentru unii oameni, un pui de somn de după-amiază poate acționa ca un buton de resetare, permițându-le să se trezească întineriți și gata să-l numească o zi. Deși puiul de somn împiedică individul să adoarmă profund, permite trecerea rapidă a acumulării de somnolență, ceea ce crește vigilența după somn”, spune dr. gurugramă.
Mai jos, am enumerat rapid câteva dintre beneficiile pe care le oferă somnul de după-amiază. Uite:
- Relaxare și creșterea dispoziției;
- Reducerea oboselii, anxietății și stresului;
- Vigilență crescută după somnul de somn;
- Funcționalitate și memorie îmbunătățite.
Într-un alt studiu, unul dintre principalele beneficii ale somnului subliniat este creșterea performanței la locul de muncă, deoarece, practicat la momentul potrivit, crește funcțiile cognitive.
Pentru alți specialiști, programul are o mare influență și asupra beneficiilor. Potrivit acestora, atunci când dorm după-amiaza târziu, oamenii riscă să le afecteze somnul nocturn. În plus, s-a mai subliniat că timpul său ideal este între 15 și 20 de minute și ar trebui practicat de preferință la începutul după-amiezii.
Totuși, somnul excesiv în timpul zilei poate fi un semn că noaptea trece prin unele nereguli, care pot indica tulburări de somn. Prin urmare, exersați somnul de după-amiază la momentul și la momentul potrivit, astfel încât calitatea vieții să fie pe primul loc.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.