Alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți respirația

Știați că lipsa unei diete sănătoase poate interfera și cu respirația noastră? Desi este o actiune involuntara a organismului, respiratia corecta nu este foarte simpla. Prin urmare, menținerea unei diete bogate în nutrienți este de o importanță capitală pentru buna funcționare a sistemului respirator. Vrei să știi ce alimente ar trebui să mănânci pentru asta? Apoi verificați următoarele șase alimente care te vor ajuta să respiri mai bine.

Citeşte mai mult: Învață cum să faci sirop de nasturel; un remediu grozav de casă pentru gripă

Alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți respirația

• Varză

Pentru a intari plamanii si a mentine organismul mereu sanatos, unul dintre sfaturile principale este sa pariezi pe legumele de culoare verde inchis, precum varza varza, cresonul, rucola, spanacul si broccoli.

In plus, varza varza este bogata in fibre, vitamine si antioxidanti care ajuta la intarirea sistemului imunitar al organismului. În general, legumele cu frunze verzi pot îmbunătăți sănătatea plămânilor, iar consumul lor zilnic poate reduce riscul afecțiunilor respiratorii.

• citrice

Toate fructele bogate in vitamina C contribuie la o mai buna functionare a sistemului imunitar si, in consecinta, previn gripa, raceala si infectiile respiratorii. De aceea, este recomandat să consumați cel puțin o unitate din aceste fructe pe zi.

• Seminte de in

Acest condiment are o acțiune emolientă asupra membranelor mucoase ale căilor noastre respiratorii, aducând ameliorarea oricăror simptome de gripă sau orice altă afecțiune care afectează respirația. Astfel, introducerea unei linguri de semințe de in zdrobite în ziua ta contribuie deja în mod semnificativ la sănătatea ta.

• Ghimbir

Ghimbirul are un compus numit gingerol, care dă rădăcinii gustul cel mai picant, pe lângă faptul că conține proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Astfel, o varianta excelenta este sa o consumi sub forma de ceai, lasand cateva bucati in apa fiarta timp de 10 minute.

• Usturoi

Usturoiul este unul dintre cele mai folosite condimente și are excelente proprietăți antiinflamatorii naturale, pe lângă o varietate de substanțe benefice pentru sistemul respirator. Acest condiment este o sursă de alicină - un compus cu aroma caracteristică a usturoiului care întărește imunitatea și ajută la combaterea eventualelor infecții pulmonare.

• Morcov

Datorită conținutului ridicat de vitamine C și A și de antioxidanți precum beta-carotenul, morcovii sunt, de asemenea, un mare aliat pentru sistemul imunitar și respirator. De exemplu, pentru a trata tusea si a scapa de mucus, siropul de morcovi este unul dintre cele mai folosite. Un sfat grozav este să-l folosești în sucuri, smoothie-uri sau salate crude.