Beneficiile exercițiilor fizice asupra corpului nostru sunt incontestabile, care depășesc o masă musculară bine definită. Rămâi activ îți reglează tensiunea arterială, îți menține insulina reglată și îți susține sănătatea mintală. Prin urmare, cercetătorii caută mereu posibilități ca oamenii să rămână sănătoși fără a petrece ore în sală.
Citeşte mai mult: Culturism: mai multă frecvență sau mai multă intensitate? Vezi ce spun noile cercetări
Vezi mai mult
Compania japoneză impune restricții de timp și culege beneficii
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Universitatea din Toronto, din Canada, a ajuns la concluzia că nu trebuie să petreci câteva ore în sală pentru a-ți menține mușchii puternici și sănătatea la zi. Potrivit cercetătorilor, există câteva activități mici pe care le puteți face timp de câteva minute pentru a vă menține masa musculară. În plus, sunt practice și se potrivesc în orice rutină.
În primul rând, elimină acest obicei teribil din viața ta de zi cu zi.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că există un obicei foarte des întâlnit în viața noastră de zi cu zi care reprezintă un obstacol în menținerea sănătății noastre: statul pe scaun pentru perioade lungi de timp.
Petrecerea mult timp în aceeași poziție – fie la birou, la volan sau în fața televizorului – poate fi foarte dăunătoare sănătății. Printre acestea se numără creșterea tensiunii arteriale și a procentului de grăsime corporală, dereglarea insulină în sânge și o creștere considerabilă a riscului de boli de inimă și cancer.
Experții recomandă întreruperea acestor perioade lungi în aceeași poziție, ridicându-se de pe scaun sau de pe canapea pentru a face doze mici de exerciții. Poate fi o plimbare scurta, stretching, niste genuflexiuni sau flotari (daca nu vrei sa te apleci, se pot face in picioare, rezemat de perete).
Doze mici de exercițiu mențin masa musculară
Totuși, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Toronto, aceste doze mici de exerciții fizice, atunci când sunt luate imediat după mese, pot crește semnificativ creșterea părului. muşchii. In plus, sunt eficiente in mentinerea masei musculare si in combaterea sedentarismului.
Așadar, gândiți-vă de două ori înainte de a petrece ceva timp pe rețelele de socializare sau de a viziona un alt episod al seriei, luați două până la cinci minute pentru a face aceste exerciții. Corpul tău îți va mulțumi.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.