Brazilia este cea mai sedentară țară din toată America Latină, aproximativ 47% din populație având această caracteristică. Acest lucru are mai multe consecințe, cum ar fi numărul tot mai mare de persoane cu boli precum diabetul, obezitatea, colesterolul crescut, hipertensiunea arterială, printre altele. Prin urmare, de dragul sănătății tale, separăm câteva sfaturi pentru a ieși din stil de viata sedentar.
Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea minții și a corpului
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Sedentarismul este un rău care afectează populația braziliană, iar procentul Braziliei în acest sens, determinat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), este destul de îngrijorătoare, deoarece brazilienii sunt al cincilea cel mai sedentar oameni din lume. lume.
Dacă contribuiți la acest procent, este timpul să vă îngrijorați, până la urmă, un stil de viață sedentar este una dintre cauzele mai multor boli, precum: diabetul; obezitatea; colesterol ridicat; hipertensiune; atac de cord;
accident vascular cerebral; depresie și anxietate; osteopenie și osteoporoză; leziuni articulare; musculotendinoase; și unele tipuri de cancer.Toate bolile menționate mai sus sunt foarte îngrijorătoare și prezintă riscuri grave pentru sănătatea ta, prin urmare, includerea exercițiilor în rutina ta devine un caz urgent pentru o viață sănătoasă. De aceea, pentru a te scoate din sedentarism, au fost consultati cativa specialisti care sa te ajute in acest proces.
Consultați mai jos câteva sfaturi pentru a ieși din sedentarismul.
Recunoaște-ți stilul de viață sedentar
O persoană care nu este sedentară cu greu va avea îndoieli cu privire la acest lucru, așa că dacă acea îndoială apare în capul tău, este probabil să fii tu.
Un stil de viață sedentar are loc atunci când toate activitățile pe care le desfășurăm în viața noastră de zi cu zi ne lasă corpul în repaus, cum ar fi să petrecem ore întregi în fața computerului.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, se recomandă ca un adult să efectueze săptămânal 150 până la 300 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pentru a rămâne sănătos.
Mersul pe jos ajută
Înainte de a începe orice exercițiu, este important să consultați experți pentru a vă cunoaște limitele. Obținând o eliberare adecvată, plimbările sunt o modalitate excelentă de a începe să faci mișcare, la urma urmei, pe lângă îmbunătățirea sănătății organismului, ele ameliorează și stresul și îmbunătățesc starea de spirit.
Cu toate acestea, este foarte important să începeți cu puțin. Educatorul fizic Washington Souza afirmă: „Respectarea procesului de adaptare fără a exagera în volum și intensitate la început este importantă, deoarece evită leziunile sau durerile acute tardive”.
Aveți obiective realiste
Mulți oameni caută exerciții fizice ca o modalitate de a realiza corpul visat. Cu toate acestea, cu greu reușesc să realizeze ceea ce își doresc în scurt timp și astfel ajung să fie frustrați și să renunțe.
Prin urmare, este important să ne amintim că rezultatele estetice vin pe termen lung, dar îmbunătățirea sănătate este deja posibil să observi în primele câteva săptămâni, așa că ai obiective reale.