Menopauza este o perioadă care are loc de obicei între 45 și 55 de ani. Cu toate acestea, aceasta nu este o regulă și se poate întâmpla mai devreme, sau chiar mai târziu. Acesta marchează sfârșitul fazei de reproducere a vieții unei femei și, prin urmare, este foarte important și trebuie respectat de medici. În plus, în această etapă apar și unele simptome caracteristice. Pentru a asigura o tranziție lină pentru corpul dumneavoastră în această perioadă, este important să mențineți o dietă echilibrată. A sti ce alimente să eviți în timpul menopauzei, vezi articolul complet!
Citeşte mai mult: Menopauza prematură: cunoașteți simptomele și posibilele cauze.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Importanta urmarii unei alimentatii echilibrate in menopauza
Menținerea unei alimentații sănătoase este importantă pentru viață. Cu toate acestea, mai ales pentru femei, în această fază, menținerea dietei echilibrate poate contribui la ca simptomele să fie din ce în ce mai ușoare.
Acest lucru se datorează faptului că există unele alimente care sunt considerate inflamatorii. Acestea pot contribui și mai mult la intensificarea simptomelor neplăcute în această perioadă.
Ce este menopauza?
După cum am spus mai devreme, menopauza este numele dat ultimei menstruații. Înseamnă că stocul ei de ouă s-a epuizat, marcând astfel sfârșitul vieții reproductive a acestei femei.
Menopauza este de obicei însoțită de multe simptome, cum ar fi, de exemplu, sindrom premenstrual sever și prelungit, precum și senzația de balonare pe tot corpul, schimbări frecvente de dispoziție, precum și foarte cald de asemenea. Cea mai mare consecință a acestei faze este pierderea capacității de a produce un hormon feminin important: estrogenul.
Ce alimente este important de menținut în această etapă?
Este important ca femeile care au ajuns în această etapă să includă în alimentație alimente precum cerealele integrale, fructele și legumele proaspete și în special proteinele slabe. În plus, este esențial să evitați alimentele cu mult zahăr și grăsimi, deoarece acestea sunt considerate inflamatorii pentru organism și, în consecință, pot crește simptomele deja recurente.
