Mâncatul bine, adică într-un mod sănătos și echilibrat, este extrem de important pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, multe diete ajung să lase oamenii înfometați și, în consecință, fără energie. Deci, dacă aceasta este o problemă pentru dvs., citiți mai departe pentru a afla despre unele alimente care nu vă vor afecta dieta, dar vă vor sătura.
Vezi si: 5 trucuri simple pentru a reduce zahărul din dieta ta în timpul verii
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Mâncare bună pentru o viață sănătoasă
Pentru a avea o alimentație sănătoasă, trebuie să faci alegeri alimentare bune și să eviți dietele foarte restrictive care te lasă foame. Făcând acest lucru, ne garantăm energia și bunăstarea, prevenim și combatem bolile și menținem o greutate sănătoasă.
Cu toate acestea, atunci când pornim într-o dietă de slăbire, foamea ne însoțește adesea. Prin urmare, este important să găsești alimente sănătoase care să-ți potolească foamea, dar care să nu interfereze cu planul tău de dietă. Având în vedere asta, iată câteva opțiuni care te pot umple și nu te pot îngrasa și reține că marea majoritate dintre ele au multe fibre.
Cu toate acestea, este important să fii atent. Înainte de a începe orice tip de dietă, caută un nutriționist care să te îndrume în modul corect. Dacă doriți, luați-le aceste sfaturi și întrebați cum se pot integra în planul dvs. de alimentație.
Trucuri pentru a menține pierderea în greutate fără a muri de foame
Primele alimente despre care vom vorbi aici sunt cele frunze verzi. Sunt bogate în fibre și, prin urmare, se umplu bine, dar pe lângă acest factor necesită și multă mestecare. Acest proces este responsabil pentru trimiterea unui mesaj către creier atunci când este timpul să nu mai mâncam, așa că atunci când mestecăm mai mult, s-ar putea să ajungem să mâncăm mai puțin.
Un alt articol interesant, care funcționează mai mult ca ingredient decât ca aliment în sine, dar poate fi un diferențial de sațietate, este sfârâie. Această sămânță are fibre care se umflă la contactul cu apa, ceea ce o face să crească în stomac și astfel reduce foamea. Tot în acest sens, cel seminte de in este, de asemenea, o sursă bună de fibre, deoarece poate fi amestecat cu diverse alimente precum salate, iaurt, fructe, tapioca etc.
Pe lângă aceasta, banană este o alegere excelentă de fructe, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și proteine, dar are o mulțime de fibre, ceea ce te face să te simți mai plin. Multe fructe sunt, de asemenea, interesante pentru că sunt dulci, astfel încât pot ucide pofta de ceva dulce într-un mod sănătos.
Și, în sfârșit, ovăz, renumit pentru că oferă multă energie și ajută la eliminarea grăsimilor. În plus, acest aliment ajută la controlul colesterolului rău, care previne multe boli legate de acesta.