Oamenii de știință și directorii generali vorbesc despre cât de benefic este să ai o rutină de dimineață. Sunt oameni care au obiceiul să se trezească la 4:30 în fiecare zi și să facă exerciții fizice înainte de răsărit, alții preferă liniștea. Obiceiurile de dimineață vă ajută să aveți mai multă dispoziție, bucurie și productivitate.
Citeşte mai mult: Aceste 7 alimente bogate în proteine îți vor supraalimenta micul dejun
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Importanța obiceiurilor de dimineață
Există numeroase beneficii susținute de știință. Multe sondaje anterioare au vorbit deja despre importanța de a avea o rutină. Prin stabilirea unuia, este posibilă reducerea stresului, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea productivității.
A avea o rutină îți poate îmbunătăți viața cu 100%. Poți începe să ai mai mult entuziasm, bucurie, dispoziție, bucurie și mai mult umor, influențându-ți pozitiv productivitatea.
Dacă, din întâmplare, vrei să-ți stabilești o rutină bună de dimineață înainte de a merge la serviciu și te rătăcești și/sau nu știți de unde să începeți, încercați să luați în considerare una dintre cele trei practici recomandate de psihologi.
Iată trei bune practici.
Setează un scop
S-ar putea să-ți începi ziua greșit. Mulți oameni abia se trezesc și merg să se uite la e-mailuri, liste de activități și, printre altele.
Totuși, în mod ideal, ai nevoie de câteva minute pentru a face o meditație ușoară și pentru a alege un cuvânt care să-ți definească ziua. Stabilirea unui obiectiv dimineața vă poate ajuta să vă aliniați și să vă concentrați asupra priorităților.
Alegeți un ritual și îndepliniți-l
Încercați să vă deconectați de la ecran. Rămâneți pe computer sau pe telefonul mobil când vă treziți vă poate activa răspunsul la stres. Găsiți o activitate care vă menține concentrat, cum ar fi cititul, scrisul, mersul pe jos sau meditația.
Fă-ți diminețile distractive
Încercați să faceți lucruri ușoare și distractive. Eliberarea endorfinelor la prima oră dimineața poate fi foarte bună pentru restul zilei.