Probabil că ar trebui să-ți asculți mama când îți spune să mănânci mâncare de casă în loc să comanzi de la fast-food-uri și altele asemenea. Ideea este că nu doar menține un corp sănătos, ci și să-ți echilibrezi corpul și sănătatea mentală, astfel încât să nu existe schimbări de dispoziție, de exemplu. Acest lucru derivă din faptul că poate apărea de fapt deficiență nutrițională schimbări de dispoziție. Pe parcursul articolului puteți afla mai multe despre acest lucru, așa că verificați-l.
Citeşte mai mult:3 sfaturi infailibile pentru a-ți îmbunătăți instantaneu starea de spirit
Vezi mai mult
China: Lider incontestabil în vehiculele electrice – Cum au…
Ar trebui să împart săpunul cu familia mea?
3 tipuri de deficiențe nutriționale care ne pot afecta starea de spirit
Majoritatea afecțiunilor de sănătate mintală, de la depresie la anxietate, sunt cauzate de inflamația din creier, care provoacă moartea celulelor creierului. Sursa acestei inflamații este intestinul nostru, deoarece îi lipsesc nutrienții esențiali care sunt importanți pentru ca organismul nostru să îndeplinească funcțiile vitale.
Când menținem obiceiuri alimentare bune și o dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, ne putem menține creierul sănătos și prevenim inflamația și consecințele acesteia. Nutriționistul și expertul în sănătate Karishma Shah a vorbit despre trei deficiențe nutriționale care ne pot afecta starea de spirit într-o postare pe Instagram. Dacă suferiți de schimbări de dispoziție sau alte probleme de sănătate mintală, ar trebui să fiți conștienți de aceste deficiențe.
Antioxidanți
Stresul oxidativ joacă un rol în anxietate și depresie, ducând la inflamație care poate perturba funcționarea sănătoasă a creierului și poate duce la dispoziții scăzute. Originile includ dietele inflamatorii, în special excesul de zahăr și carbohidrații rafinați, alimentele procesate, grăsimile, produsele procesate și stresul.
Zinc
Deficiența de zinc modifică hipocampul și cortexul prefrontal al creierului. Cauzele deficienței includ digestia foarte proastă și alimentația proastă. In acest fel, consuma alimente bogate in zinc, care sunt stridiile si crustaceele, puiul, migdalele, spanacul, cacaoa (cruda).
Vitamina B6
Este una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea mintală, deoarece este un cofactor pentru neurotransmițătorii emoționali cheie serotonina, GABA și dopamină. Deficiența poate duce la anxietate, depresie, iritabilitate, confuzie, oboseală și sindrom premenstrual. Deficitul de vitamina B6 se poate datora absorbției slabe a unor medicamente și, de asemenea, alcoolismului. Această vitamină se găsește în fructe de mare și carne sălbatică, fasole, nuci, organe și legume cu frunze verzi.
