În cercetări recente, oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de cinci migdale pe zi, combinat cu practicarea de exerciții fizice, poate ajuta la arderea grăsimilor în timpul antrenamentului. Este foarte important de reținut că, pentru a pierde grăsimea corporală într-un mod sănătos, este necesar să consultați un nutriționist și să vă ajute un profesionist cu exercițiile.
Vezi mai jos cum migdale vă poate ajuta cu o nouă rutină alimentară.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
migdale minune
Aflați de ce migdalele sunt cele mai bune prietene după antrenament, conform oamenilor de știință:
beneficiile migdalelor
Cercetare efectuată de un grup de oameni de știință de la Universitatea de Stat Appalachian din Kannapolis, Carolina de Nord North, arată că persoanele care consumau zilnic 57 de grame de migdale au avut un impuls metabolic mai mare după antrenamente intens, indiferent de sexul individului.
Publicat în jurnalul Frontiers in Nutrition, studiul confirmă că gustarea zilnică a acestui tip de nuci provoacă schimbări. metabolismul, îmbunătățește stresul, ameliorează inflamația și chiar permite o mai bună recuperare musculară după antrenament intens.
Motivul acestui efect asupra organismului îl reprezintă moleculele benefice de grăsime cunoscute sub numele de 12, 13-dihidroxi sau 12,13-DiHOME, care afectează pozitiv metabolismul și reglarea energiei, fiind creat din acidul linoleic de țesutul adipos maro.
Participanții la sondaj
Studiul a inclus 38 de bărbați și 26 de femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 65 de ani care nu au făcut nici un antrenament regulat cu greutăți. Aproximativ jumătate dintre voluntari au mâncat migdale, în timp ce ceilalți au mâncat un baton de cereale combinat cu calorii.
Consumatorii de migdale au avut rezultate pozitive în timpul studiului, cu o creștere cu 69% a moleculei de grăsime din plasma lor. Această creștere este ceea ce duce la o recuperare metabolică îmbunătățită după efort.
„Aici arătăm că voluntarii care au consumat 57 g de migdale zilnic timp de o lună înainte de o singură cei care fac exerciții au avut 12,13-DiHOME mai benefic în sânge imediat după exercițiu decât voluntarii care nu fac exerciții fizice. consumat. Ei au raportat, de asemenea, că simt mai puțină oboseală și tensiune, o forță mai bună a picioarelor din spate și o scădere a leziunilor musculare după exercițiu”, a explicat autorul studiului, Dr. David Nieman.
