Odată cu pandemia covid-19, oamenii au început să acorde mai multă atenție condițiilor importante pentru a-și menține sănătatea la zi, cum ar fi un sistem imunitar întărit. La urma urmei, este esențial să luptăm împotriva amenințărilor externe, precum bacteriile, virușii, paraziții și alte microorganisme care încearcă să ne atace.
Din acest motiv, experții recomandă o serie de obiceiuri care pot ajuta la această întărire. vezi mai jos cum să-ți întărești sistemul imunitar.
Vezi mai mult
Filmul „Barbie” se prevede că va crește profiturile Mattel...
Compania japoneză impune restricții de timp și culege beneficii
Citeşte mai mult: Gripa: vezi cum ar trebui să acționeze lucrătorii și care sunt drepturile lor atunci când sunt diagnosticați
Reduceți consumul de alcool
Știți deja că, pe termen lung, alcoolul poate provoca daune grave sănătății noastre. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de negativ poate fi efectul acestor băuturi asupra celulelor noastre imunitare și adaptative. Consumul prea des poate afecta mucoasa tractului gastrointestinal, atacând în același timp celulele T și neutrofilele. Din această cauză, nu este greu să te trezești cu gripă după o noapte de băut.
În plus, fumatul poate provoca și el același efect, fiind un obicei eficient în dezechilibrarea sistemului nostru imunitar. În acest caz, consecințele pot genera chiar și unele tulburări autoimune, precum umflarea și durerea articulațiilor.
Menține o dietă echilibrată
Se spune: „Suntem ceea ce mâncăm”. Deși clișeu, aceasta este o linie care are un sens total. Menținerea unei alimentații echilibrate și hrănitoare este esențială pentru a furniza organismului nostru toate substanțele necesare pentru a lupta împotriva invadatorilor, fie că sunt viruși, bacterii etc. Din acest motiv, este extrem de important să consumi multe legume, fibre și fructe. În plus, investiția în alimente care conțin vitamina C poate da impulsul de care sistemul tău imunitar are nevoie.
Dormi bine
Când vine vorba de menținerea unui organism sănătos, experții indică faptul că somnul este la fel de important ca și menținerea unei diete bune. Din acest motiv, păstrarea zilnică a celor 8 ore recomandate de somn poate face o mare diferență pentru sistemul tău imunitar. Inclusiv, conform cercetărilor, a nu avea o rutină bună de somn poate afecta chiar eficacitatea vaccinurilor, deoarece anticorpii noștri ar putea să nu funcționeze așa cum ar trebui.