Mâncarea este esențială pentru a avea o sănătate bună și un sentiment mai mare de bine. În acest sens, alegerea alimentelor potrivite pentru organismul tău poate ajuta chiar la prevenirea unor boli grave, precum diabetul și cancerul. Așadar, verificați acum câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră pentru a reduce riscul de cancer.
Citeşte mai mult: Consultați câteva sfaturi de alimentație care ajută la combaterea oboselii
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Alimente de top care ajută la prevenirea cancerului
Mai multe studii demonstrează că alegerea alimentelor pe care le consumi, cantitatea și chiar viteza cu care mănânci îți pot afecta sănătatea. Astfel, optarea pentru alimente care au o valoare nutritivă și energetică mai mare în detrimentul alimentelor procesate și conservate poate ajuta la prevenirea unor boli precum cancerul.
1. Morcov
Nu trebuie să includeți ingrediente greu de găsit și scumpe pentru a obține o sănătate stabilă și pentru a evita îmbolnăvirea printr-o dietă bogată în nutrienți. Dovada în acest sens este morcovul, o legumă super comună și ieftină, prezentă în piețe și târguri, care poate reduce riscul de a dezvolta cancer.
Potrivit studiilor, prin adăugarea morcovilor în dieta zilnică, există posibilitatea de a reduce șansele de a face cancer de stomac cu până la 26%. În plus, s-a observat și o reducere cu până la 18% a șanselor de a dezvolta cancer de prostată atunci când se mănâncă morcovi în mod regulat.
2. fasole
Boabele de fasole sunt excelente pentru sănătate datorită nivelului lor ridicat de fibre. În acest sens, unele studii au ajuns la concluzia că, prin consumul de fasole fiartă, pacienții care aveau deja un caz de tumoră au redus apariția dezvoltării altuia.
Astfel, ingerarea săptămânală a câtorva porții din acest cereale poate ajuta la creșterea aportului de fibre de către organism și la prevenirea cancerului.
3. Brocoli
Sulforafanul este un compus vegetal care are proprietăți anticancerigene și poate fi găsit în broccoli. În studii recente, a fost posibilă observarea unei reduceri cu 75% a numărului de celule canceroase de sân. În acest fel, consumul acestui aliment de câteva ori pe săptămână poate fi esențial pentru a reduce șansele de a dezvolta cancer.