Urinatul este o activitate naturală a corpului nostru și face parte din rutina noastră zilnică. Cu toate acestea, puțini oameni știu că există o modalitate corectă de a urina. Neurinat necorespunzător poate duce la probleme urinare, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. În acest articol, vom vorbi despre cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii atunci când urinează și cum să le eviți.
Ținând pipi mai mult decât este necesar
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Uneori, ținerea pipii este inevitabil, ca la plimbările lungi cu mașina, la filme sau la concerte. Cu toate acestea, transformarea acestuia într-un obicei sau menținerea intenționată pentru mult mai mult decât este necesar poate duce la alte probleme, cum ar fi o infecție a tractului urinar. O vezică plină este mai susceptibilă la infecții, deoarece bacteriile se pot multiplica. Este esențial ca lucrurile să curgă din vezică în afara corpului, bând apă și urinând ori de câte ori vezica urinară începe să se umple.
Nu golirea completă a vezicii urinare
Când nu vă goliți complet vezica urinară atunci când urinați, puteți crește riscul de infecție a tractului urinar și distensie a vezicii urinare. Adesea, este posibil să nu fiți conștienți că nu vă goliți complet vezica urinară. Această afecțiune se numește retenție urinară, care poate fi acută și severă, sau chiar cronică și se dezvoltă lent în timp. Cauzele retenției urinare includ blocaje, anumite medicamente, infecții, umflături, precum și afecțiuni neurologice, în care există probleme cu nervii care trimit semnale între creier și vezică urinară.
Confundarea unei vezici hiperactive cu o „vezică mică”
Unii oameni cred că au „vezica mică”, când de fapt au o vezică normală și vorbesc despre pragul de disconfort. O vezică urinară hiperactivă este atunci când urinați de mai mult de opt sau nouă ori pe zi. Cu toate acestea, acest lucru poate varia în funcție de individ și de factori precum vârsta, stilul de viață și condițiile de sănătate. Unii oameni sunt programați să aibă o prostată foarte mare, ceea ce afectează frecvența cu care urinează. Dar, dacă urinați de mai mult de nouă ori pe zi, ar putea exista o problemă de bază, cum ar fi vezica urinară hiperactivă, infecția tractului urinar, infecția la rinichi, pietrele vezicii urinare sau diabetul.
Exagerarea cu cofeină sau alcool
Pe lângă problemele deja menționate, consumul excesiv de alcool și cofeină poate afecta calitatea somnului, care, la rândul său, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, lipsa de concentrare și chiar depresie.
Cum să urinezi corect
Acum că știi care sunt principalele greșeli la urinare, este timpul să înveți modul corect de a urina. Mai jos sunt câteva sfaturi importante:
- Beți multă apă: Apa este esențială pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a vă menține urina să curgă corect. Se recomandă să beți șase până la opt pahare de apă pe zi.
- Urinați în mod regulat: Nu țineți pipi prea mult timp, iar când simțiți nevoia să urinați, mergeți imediat la baie.
- Goliți-vă complet vezica urinară: asigurați-vă că urinați complet fără a lăsa reziduuri de urină în vezică.
- Relaxați-vă în timpul urinării: Nu forțați pipi, lăsați-l să curgă natural. De asemenea, evitați oprirea urinării în mijlocul procesului.
Concluzie
După cum puteți vedea, obiceiurile simple cum ar fi să beți suficientă apă, să urinați în mod regulat și să vă goliți complet vezica urinară pot face o mare diferență în sănătatea sistemului dumneavoastră urinar. Evitarea greșelilor comune, cum ar fi ținerea pipii prea mult timp sau consumul prea mult de alcool și cofeină, poate ajuta, de asemenea, la prevenirea problemelor urinare. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră urinară sau dacă vă confruntați cu simptome precum durere sau disconfort la urinare, consultați un medic urolog pentru sfaturi și tratament adecvat.