Studiile demonstrează că practicarea Activități activitățile fizice, o dietă bună și controlul stresului pot contribui la scăderea vârstei dumneavoastră biologice. Potrivit Dr. Mark Hyman, îmbătrânirea nu este sinonimă cu sănătatea precară, atâta timp cât ai grijă de ea în mod corespunzător. Pentru el, totul este o chestiune de alegere. Vezi care sunt obiceiurile tale.
Hrana sanatoasa, calitatea vietii si varsta biologica
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați câteva dintre rutina lui Hyman de-a lungul anilor.
Imediat ce se trezește, practică meditația, bea cafea și merge să scrie
Împărtășește că se trezește la 6 dimineața și apoi merge să mediteze timp de 20 de minute. După această perioadă de relaxare, Hyman merge să-și facă cafeaua și își ia ceva timp pentru a scrie.
Studiile arată că cafeaua este capabilă să reducă riscurile de boli precum bolile de inimă și demența. Meditația ajută deja la îmbunătățirea sănătății mintale și reduce stresul.
Practicați exerciții de forță
Toate exercițiile de forță se fac acasă. Hyman folosește benzi de rezistență pentru a-l ajuta. Spune că făcea yoga, tenis sau mersul pe jos, dar practica actuală aduce mai multe rezultate.
Cercetările arată că antrenamentul de forță reduce riscurile pentru sănătate. După antrenament, intră direct într-o baie de aburi și apoi face o baie rece. Apa de 40 de grade reduce inflamația și îmbunătățește metabolism.
Micul dejun este bogat în proteine și nutrienți
Hyman spune că are la micul dejun ceea ce el numește un „shake sănătos pentru îmbătrânire”. Acest shake este compus din fructe de pădure, semințe de chia și semințe de cânepă.
Dieta lor este „peganul”. Este alcătuit practic din alimente integrale pe bază de plante. În plus, consumă creatină pentru sănătatea mușchilor și a creierului. Acidul gras C150 te ajuta sa dormi mai bine, sa ai mai multa energie si mai putin stres pe parcursul zilei.
