Indiferent de dieta pe care o urmezi, fructele trebuie incluse în rutina ta. Sunt multiple beneficii pe care aceste alimente le oferă organismului nostru. In plus, sunt extrem de versatile si pot fi folosite pentru a face sucuri, inghetata, smoothie-uri, smoothie-uri si diverse deserturi. Prin urmare, separăm o listă de cinci fructe mai hrănitoare și care aduc cele mai mari beneficii sănătății noastre. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Coriandrul chiar are gust de săpun? Înțelegeți de ce unii oameni urăsc această plantă
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
consumul de fructe
Fructele furnizează cantități mari de vitamine, nutrienți și minerale care ajută la prevenirea și tratarea diferitelor patologii și boli din corpul nostru. Totuși, ele reduc nivelul de colesterol, reglează intestinul, scad nivelul de glucoză din sânge, ajută la eliminarea toxinelor din organism și cresc senzația de sațietate. Adică, indiferent de dieta ta, pentru ca aceasta să fie sănătoasă, trebuie să incluzi aceste alimente în rutina ta.
Care sunt cele mai hrănitoare fructe?
- Grapefruit
Consumul zilnic de grapefruit nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar oferă și vitamine și minerale organismului nostru și chiar reduce rezistența la insulină. În plus, scade și nivelul colesterolului și ajută la prevenirea pietrelor la rinichi.
- Banană
Renumită pentru că este bogată în minerale precum potasiul și vitaminele, banana este o sursă excelentă de energie pentru antrenamente, deoarece are un conținut ridicat de carbohidrați. De asemenea, conține pectină, care ajută la controlul zahărului din sânge și la sănătatea digestivă a corpului nostru.
- Avocado
Acest fruct conține o gamă largă de proprietăți și este clasificat ca un superaliment. Are un conținut scăzut de carbohidrați și conține grăsimi sănătoase pentru organismul nostru, în principal acid oleic, o grăsime mononesaturată legată de scăderea inflamației și de sănătatea inimii noastre. În plus, sunt bogate în potasiu, fibre și magneziu.
- mure și afine
Murele sunt bogate în vitamine, fibre minerale și antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și încetinește îmbătrânirea arterelor. Afinele promovează sănătatea și sunt bogate în vitamina C, fibre, vitamina K și mangan. În plus, ambele au un nivel ridicat de antioxidanți și ajută la reducerea riscului de boli cronice precum bolile de inimă, diabetul și Alzheimer.