Putem folosi tehnologiile lumii moderne în aproape toate aspectele și sarcinile vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, adesea la fel tehnologie ceea ce ajută este ceea ce distrage atenția, transformând ceea ce ar fi o sarcină rapidă și simplă într-o adevărată odisee. Și atunci oamenii încep să se întrebe: „cum să te concentrezi într-o lume atât de dinamică, plină de ecrane?”.
studiu focalizat
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
În 2004, un profesor de informatică la Universitatea din California, Gloria Mark, a observat acest fenomen la colegii săi lucrători în cunoștințe într-o zi obișnuită la locul de muncă. Cu ajutorul unui cronometru, a notat toate situațiile în care au schimbat sarcina care se executa pe computer.
Fie că este vorba de a lăsa o foaie de calcul pentru a citi un e-mail sau de a trece de la o pagină web la alta, aceasta a observat că oamenii au petrecut în medie două minute și jumătate pe aceeași sarcină înainte de a pleca altcuiva.
În 2012, profesorul a repetat experimentul și a descoperit a schimbare șocantă: timpul mediu petrecut de angajati în aceeași sarcină a durat doar 75 de secunde. Și acel timp a fost în scădere de atunci. Așadar, aceste distrageri s-ar putea să stea în calea vieții tale de zi cu zi, din acest motiv, îți vom oferi câteva sfaturi pentru a evita aceste eșecuri.
Cum să te concentrezi în aceste zile?
De la început, este important să aflați motivul pentru dvs distragerea atenției, în mod normal, notificările de pe telefonul mobil sunt în mare măsură responsabile pentru schimbare se concentreze. Asta pentru că creierul nostru lucrează pentru a acorda mai multă atenție știrilor, iar dacă ignori telefonul care sună, s-ar putea să fii anxios.
Astfel, lăsarea dispozitivelor pe silențios și cu ecranul în jos vă poate ajuta la productivitate. Dar să știi că nu e nimic rău să faci o pauză din când în când, pentru a-ți verifica dispozitivul sau a te plimba prin cartier, de exemplu.
Este important ca aceste pauze să fie cronometrate, de exemplu:
- Înainte de a începe o sarcină care necesită concentraţie, deschideți aplicațiile preferate timp de un minut sau două. Apoi, setați un cronometru pentru 15 minute, dezactivați sunetul dispozitivului și lăsați ecranul în jos. Când porniți temporizatorul, puteți utiliza din nou telefonul încă un minut sau două.
Scopul pauzei tehnologice este de a mări timpul în care se realizează sarcina care necesită concentrare, treptat, ajungând până la 45 de minute sau mai mult, în funcție de propria capacitate de a rămâne concentrat mult timp.
O altă practică care poate fi implementată în timpul acestor pauze este citirea unor materiale tipărite, deoarece acest lucru poate reduce nivelul de anxietate din cauza faptului că nu fii în contact constant cu telefonul tău mobil.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.