Alimente care vor contribui la producerea de dopamină în organism

Dopamina este un hormon foarte important atunci când vine vorba de a te simți bine. Neurotransmițătorul este legat de diferite funcții ale corpului uman și animal, cum ar fi mișcarea, memoria, motivația și atenția. Cu toate acestea, nivelurile acestei substanțe nu sunt întotdeauna bune în corpul tău, ceea ce poate avea unele consecințe negative.

Așadar, consultați câteva alimente de mai jos care vă vor ajuta corpul să producă mai multă dopamină.

Citeşte mai mult: Ajutatorii organismului: Descopera 3 alimente care ajuta la buna functionare a hormonilor

Pentru ce se folosește dopamina?

Acest hormon ajută, de asemenea, creierul să simtă plăcere și este responsabil pentru sistemul de recompensă al creierului. Deci asta înseamnă că este eliberat atunci când creierul realizează că ai finalizat o acțiune, care este a mod de a te recompensa pentru eforturile tale, de a te menține fericit, motivat și împlinit și, în general, de a te simți bun.

Semne la care trebuie să fiți atenți dacă dopamina este scăzută

Când nivelurile de dopamină sunt sub ceea ce este de dorit, unele dintre principalele simptome care apar sunt indispoziția și lipsa plăcerii în a efectua activități. Un alt lucru foarte comun care se întâmplă este să experimentezi o pierdere a libidoului, o senzație de epuizare sau o schimbare a mișcării.

În plus, lipsa dopaminei din organism este legată de unele boli precum Parkinson și de o mai mare vulnerabilitate la dependențe din cauza dependența pe care o generează (toate drogurile care creează dependență, jocurile de noroc și cumpărăturile, de exemplu, măresc temporar nivelul de dopamină din creier, stimulând plăcere).

Eliberează mai multă dopamină în corpul tău!

Există nenumărați factori care contribuie la dispoziția și buna dispoziție și, de asemenea, mai multe modalități de a le gestiona și de a face corpul să elibereze mai multă dopamină. Cu toate acestea, una dintre cele mai eficiente modalități este să vă suplimentați dieta cu alimente bogate într-un compus chimic numit tirozină.

Tirozina ajută la producerea organismului de dopamină, deoarece este un precursor al acestui neurotransmițător. Așadar, verificați cele 10 alimente care vă vor stimula creierul să producă mai mult din această substanță, permițându-vă să vă simțiți mai energici și mai dispus.

1. Brânză, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi;
2. Spirulina;
3. Carne roșie și porc;
4. Peste si fructe de mare;
5. Pui și curcan;
6. Soia;
7. Castane, nuci si migdale;
8. Ouă;
9. Fasole și linte;
10. Cereale integrale.