Avocado este un aliment esențial pentru multe bucătării din întreaga lume, în special în unele țări latine precum Mexic. Pe lângă faptul că este delicios, acest fruct poate fi consumat în diferite moduri, precum smoothie-uri, sandvișuri și dulciuri. În plus, ca o sursă excelentă de grăsimi, ajută foarte mult în combaterea unor boli cardiovasculare.
Citeşte mai mult: Sâmburele de avocado oferă beneficii excelente pentru sănătate;
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
beneficiile avocado
- Ajută la creșterea masei musculare
Pe lângă proteine și carbohidrați, grăsimile sunt și ele foarte importante pentru creșterea masei musculare. În acest caz, avocado este o sursă excelentă a acestui compus, deoarece îl oferă în cantități mari. Inclusiv, de aceea acest fruct a devenit favorit printre culturistii din întreaga lume.
- îmbunătățește somnul
În compoziția lor, avocado are mult magneziu, aproximativ 40 de miligrame pe unitate. Potrivit științei, acesta este un nutrient anti-stres, care ajută foarte mult să ne menținem corpul mai relaxat. Prin urmare, este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să aibă un somn bun.
- Colesterolul ajută
Este obișnuit ca oamenii să nu găsească avocado ca fiind nutritiv din cauza cantității mari de calorii și grăsimi. Cu toate acestea, nu este chiar așa cum funcționează. Până la urmă, aceste grăsimi sunt mononesaturate, esențiale pentru organismul nostru atunci când sunt consumate cu moderație. Acest lucru se datorează faptului că, prin intermediul acestora, este posibilă creșterea nivelului de colesterol bun, reducând în același timp colesterolul rău.
- digestie mai buna
O jumătate de avocado are aproximativ 5 grame de fibre alimentare. Din acest motiv, adăugând porțiuni din acest fruct în dieta ta, poți preveni constipația și poți menține intestinele să funcționeze bine. In plus, chiar si cu cantitati mici, este posibil sa ai o senzatie de satietate mai mult timp.
- Protejează împotriva bolilor și infecțiilor
Potrivit experților, avocado este bogat în vitamina B, care ajută la prevenirea bolilor și infecțiilor. Alte boli precum cataracta, degenerarea musculară și chiar cancerul pot fi, de asemenea, combatete datorită bogăției sale în antioxidanți și vitaminele C și E.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.