Griji, stres, zgomot în apartamentul de deasupra sau pe stradă și depresia sunt câteva dintre motivele care pot determina pe cineva să doarmă prost. Astfel, se aud tot mai multe relatări despre oameni care nu pot adormi, iar problema poate persista ani de zile.
În aceste cazuri, este important să investighezi pentru a afla care ar fi cauza din spatele acestei incapacități de a odihnă, ceea ce indică clar necesitatea ca persoana în cauză să caute ajutor profesional de la medici și psihologi.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Calitatea somnului: cunoașteți 3 alimente care vă perturbă odihna.
La urma urmei, consecințele sunt efecte de insomnie. De exemplu, nopțile prost dormite pot culmina cu un diagnostic ireversibil de diabet sau chiar pot duce la un atac de cord brusc și letal. Prin urmare, este important să căutați ajutor cât mai curând posibil.
De ce este important să dormi bine?
Oricât de mult vă spun că lumea contemporană ne obligă să stăm treji și să muncim tot timpul, importanța somnului bine este de necontestat. La urma urmei, prin somn, corpul nostru poate efectua o curățare făcută de sistemul limfatic.
În acest fel, este foarte important să reușești să ai o noapte liniștită, pentru ca a doua zi să poți face față exigențelor rutinei. Asta pentru că, în timpul somnului, întregul nostru circuit neuronal suferă o reorganizare crucială pentru a absorbi mai bine noul conținut.
Inclusiv, lipsa somnului poate face corpul nostru mai susceptibil la prezența zahărului în sânge. Astfel, cineva cu insomnie are mai multe șanse de a dezvolta diabet, chiar și atunci când consumul de zahăr nu este mare și nu există risc genetic.
Reduce efectele insomniei
Inainte de a apela la remedii preindicate de medici, incearca sa incurajezi secretia de melatonina, hormonul somnului, in mod natural. Pentru aceasta, alegeți să opriți telefoanele mobile și ecranele în general cu câteva minute înainte de culcare. De asemenea, mențineți climatul din dormitor mereu rece și evitați alimentele cu zahăr înainte de a merge la culcare.
În acest fel, vă veți preveni vătămarea reducând la minimum efectele insomniei, cum ar fi diabetul și, de asemenea, atacurile de cord. Deci, amintiți-vă: a avea grijă de corpul tău înseamnă și a avea grijă de somnul tău!
Cu toate acestea, este important de subliniat că acest articol are un caracter exclusiv informativ. Nu este destinat să genereze diagnostice sau soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Prin urmare, în caz de îndoială, este recomandat să consultați un specialist înainte de a începe orice tip de tratament pe cont propriu.