Fructele au fibre și alte componente importante care contribuie la un tranzit intestinal mai bun. Dacă ai probleme cu mersul la baie, verifică-l acum 10 fructe laxative pentru a slăbi intestinul.
Citeşte mai mult: Aflați cum să faceți un sufleu de spanac ușor și practic
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Laxative din fructe pentru a îmbunătăți ritmul intestinal
1. Prună
Pruna a fost studiată pe larg pentru proprietățile sale laxative. Conține o substanță numită sorbitol, care stimulează mișcările intestinale și scade timpul de tranzit al scaunului. În plus, are și acizi clorogene care cresc activitatea laxativă a acestui fruct.
2. Papaya
Papaya este unul dintre cele mai populare fructe atunci când vine vorba de îmbunătățirea ritmului intestinal, deoarece este bogat în apă și fibre. Astfel, trebuie remarcat faptul că papaya are 1,8g de fibre în 100g, în timp ce papaya are 1g în aceeași porție. Prin urmare, dacă vrei să consumi mai multe fibre, optează pentru soiul formosa.
3. Portocale
Portocala are multă apă, iar cantitatea de fibre prezentă în acest fruct este și ea foarte mare: într-o portocală medie sunt 4,4g, aproximativ 180g. Cu toate acestea, trebuie să consumați și tescovină pentru a obține întreaga cantitate de fibre din acest fruct.
4. Banană
Există controverse cu privire la rolul bananei în ritmul intestinal, dar ideea este că cea mai verde banană acționează de fapt pentru a „arestă” intestinul. Prin urmare, în sensul opus, acest fruct ar trebui consumat mai copt.
5. Kiwi
O unitate medie de kiwi cântărește aproximativ 76 g și conține aproximativ 1,4 g de fibre. În plus, are o medie de 63g de apă în fiecare unitate. Prin urmare, kiwi este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a crește frecvența dejecțiilor.
6. Pepene
Pepenele verde este format din aproape 95% apă. Așadar, dacă întâmpinați zilnic dificultăți în menținerea hidratării, puteți miza pe acest fruct ca modalitate de a ajunge la aportul de apă recomandat și, în consecință, de a slăbi intestinul.
7. Avocado
Avocado are 6 g de fibre la fiecare 100 g de fructe. În plus, acest aliment este o sursă excelentă de grăsimi nesaturate, care sunt considerate benefice pentru organism și contribuie la sănătatea în ansamblu.
8. Pară
Pera, spre deosebire de măr, este excelentă pentru reducerea timpului de tranzit intestinal, deoarece acest fruct este bogat atât în fibre, cât și în apă. În acest sens, există 3,9 g de fibre în fiecare unitate medie de pere (130 g).
9. Nucă de cocos
Nuca de cocos este excelentă și pentru slăbirea intestinului datorită cantității de fibre. În plus, puteți consuma și apa conținută în acest fruct ca o modalitate de a îmbunătăți hidratarea și de a ingera substanțe nutritive precum potasiul.
10. Smochin
Să știți că două unități medii (120 g) de smochine proaspete conțin aproximativ 2,7 g de fibre și 95 g de apă. Prin urmare, acest fruct contribuie foarte mult la hidratarea și formarea prăjiturii fecale.