Preocuparea cu alimentația și exercițiile fizice face din ce în ce mai mulți oameni să caute noi diete. În acel moment, confruntat cu multitudinea de informații, este chiar greu să știi ce să mănânci la cină. Pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea ideală, citiți mai departe pentru a afla ce alimente ar trebui să mâncați noaptea.
Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie dificilă.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Când iei o dietă pentru a pierde în greutate sau a câștiga masă musculară, alimente poate fi cel mai dificil pas. Cu toate acestea, procesul de a mânca bine poate fi plăcut dacă știi ce să mănânci și cum să-l prepari.
Pentru a vă ajuta să vedeți cifre bune atunci când pășiți pe cântar, vedeți ce alimente să mâncați la cină pentru a pierde în greutate.
proteine slabe
Puiul, peștele, carnea de vită, carnea de porc, fasolea, lintea și năutul sunt toate proteine slabe pe care le puteți adăuga cu ușurință în dieta dvs. de noapte. Beneficiul este realizarea unei senzații mai mari de sațietate și reducerea foametei, în comparație cu consumul de carbohidrați și alimente grase.
salate de legume
Salata veche și bună de verdeață, legume și frunze este o sursă excelentă de vitamine, săruri minerale și fibre, care ajută la refacerea musculară și hrănesc organismul, ceea ce reduce foamea și crește senzația de satietate.
lactate
Adăugarea de proteine din zer în diete contribuie la scăderea în greutate și funcționează ca o barieră pentru a preveni creșterea suplimentară de grăsime. În plus, ajută la câștigarea masei musculare slabe, înlocuind nivelul de grăsime.
Pentru cei care au intoleranță la lactoză, s-ar putea să nu fie interesant să adăugați produse lactate în dietă. Prin urmare, este important să căutați îndrumări de specialitate de la un nutriționist înainte de a adăuga un supliment la dietă.
Cereale integrale
Când alegeți să consumați cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală, Quinoa, ovăz rulat sau tărâțe de ovăz. Dieta ta devine mai complexă și are un avantaj atunci când este consumată, precum o senzație crescută de sațietate și prezența vitaminelor și a sărurilor minerale.