Verificați opțiuni bune pentru micul dejun

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece te va pregati pentru a incepe ziua intr-un mod sanatos si bine dispus. Astfel, consumul de fructe și alimente care garantează nutrienții necesari bunei funcționări a organismului este de o importanță capitală.

În plus, varietatea este și o modalitate de a-ți face creierul să nu se obișnuiască cu aceleași feluri de mâncare. În acest sens, am scris acest text gândindu-ne la câteva opțiuni pentru a vă varia micul dejun. Verifică.

Vezi si: Consumul de avocado aduce mai multe beneficii; vezi o reteta pentru a le savura

Opțiuni pentru a vă varia micul dejun

După cum am menționat mai sus, un mic dejun bun trebuie pregătit pentru a începe ziua cu bine. Astfel, nu întotdeauna un rulou franțuzesc și o ceașcă de cafea sunt suficiente pentru a vă oferi nutrienții necesari.

Așa că am adus câteva idei pentru o schimbare la micul dejun. Astfel, potrivit nutriționistului american Brittany Dunn, a te gândi la un mic dejun bun, în acord cu o dietă echilibrată, este să investești în proteine.

Includerea de proteine ​​pentru a întrerupe postul este o modalitate bună de a controla glicemia. Astfel, echilibrându-ți dieta cu carbohidrați și proteine, poți lua un mic dejun super sănătos.

Consultați opțiunile de mic dejun echilibrat

Prima idee este celebrul hummus, o masă tipic arabă făcută cu năut. O porție mică de 100 g are aproximativ 8 g de proteine ​​și doar 226 de calorii. Astfel, este posibil să faci o pastă și să o consumi cu pâine integrală sau cu o salată.

Quinoa poate fi adăugată și în aluatul unei clătite fit. Este bogată în proteine ​​și carbohidrați care pot ajuta la un mic dejun echilibrat.

Pe lângă aceste două opțiuni, este posibil să adăugați pudră proteică la micul dejun. Prin urmare, adăugarea vitaminei sau pur și simplu pregătirea unui shake cu proteine ​​din zer dimineața te poate pregăti pentru a face față zilei.