Dieta noastră obișnuită trebuie să fie echilibrată și să ne asigurăm nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului. Prin urmare, aportul de proteine este esențial. Se găsesc în alimente precum carnea și ouăle, cu toate acestea, există și alte elemente care sunt, de asemenea, bogate în acești nutrienți. Continuați să citiți și să vedeți care sunt acestea.
Citeşte mai mult: Beneficiile napului: legumele luptă împotriva constipației și sunt antiinflamatorii
Vezi mai mult
Visezi să trăiești în străinătate? Descoperiți țările care iubesc cel mai mult...
Minunea grădinii: Arruda, planta minune
5 alimente bogate în proteine care ar trebui incluse în dieta ta
Există mai multe alternative alimentare bogate în proteine. Iată 5 alimente care sunt surse ale acestor aminoacizi:
Migdale
Migdalele sunt seminte oleaginoase din familia nucilor si pot fi foarte versatile pentru a le include in dieta ta zilnica. Ca să vă faceți o idee, fiecare 100 de grame din acest aliment conține 21,1 grame de proteine. În plus, ajută la nivelarea nivelului de zahăr din sânge și are fibre care îmbunătățesc funcționarea intestinului.
Linte
Se știe că această leguminoasă oferă mai mult de 6 grame de proteine la 100 de grame. Această cantitate este chiar mai mare decât cea a fasolei, de exemplu, care are 5 grame de proteine la 100 de grame. De asemenea, este foarte versatilă și poate fi inclusă în multe feluri în mâncarea ei.
semințe de dovleac
Semințele de dovleac au câștigat importanță în ultimii ani. În plus, pot fi considerate super-alimente, deoarece ajută la procesul diferitelor funcții ale organismului. Astfel, este un aliment care poate fi folosit in salate, cu iaurt si chiar si in orez.
Naut
Acest cereale, pe lângă promovarea reglarii nivelului de colesterol și întărirea sistemului imunitar, este si o sursa grozava de proteine care genereaza senzatie de satietate, fiind excelenta pentru intretinere sănătate. Astfel, o jumătate de cană de năut oferă în medie 8 grame de proteine.
Quinoa
Cu antioxidanți, vitamine, minerale și aminoacizi esențiali în compoziția sa, quinoa este un aliment fără gluten, ceea ce o face o alternativă excelentă la orez. Fiecare cană are în medie 7 grame de proteine.
