Știm cu toții că practicarea exercițiilor fizice este foarte importantă pentru a menține o bună calitate a vieții, dar știați că practica sau chiar obicei de a urca scarile in casa ta, poate scadea riscul de moarte prematura? Mai jos vom vorbi mai multe despre beneficiile acestei practici.
Citeşte mai mult: Aflați importanța exercițiilor fizice în viața de zi cu zi
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Exerciții de 1 minut pentru o calitate mai bună a vieții
Simplul obicei de a urca scările din casa ta poate reduce riscul de moarte prematură. De fapt, o serie de patru exerciții de 1 minut zilnic este suficientă pentru o mai bună calitate a vieții. Ceea ce este important este eliberarea energiei reținute în corpul tău.
Studiul care vorbește despre importanța exercițiilor de 1 minut a fost elaborat de cercetătorii din Colegiul Universitar din Londra (UCL). Și potrivit unor astfel de cercetători, efectuarea a doar trei seturi de un minut reduce riscul de deces prematur cu 39%.
Mulți oameni de nenumărate vârste nu practică activități fizice în mod regulat sau ușor, cu atât mai puțin într-un mod mai intens și mai regulat.
Trei seturi de exerciții de 1 minut care sunt ușor de inclus în rutina ta
- Mergi înapoi de la serviciu;
- Aleargă jucându-te cu copilul tău;
- Urcă și coboară scările apartamentului/casei tale;
Beneficiile de a fi în mișcare
Practicarea a doar trei seturi de exerciții de 1 minut reduce deja riscul de deces prematur cu 39% și îți îmbunătățește calitatea vieții. Dar creșterea acestor serii aduce un beneficiu și mai mare? Ei bine, efectuarea a 11 seturi reduce riscul de deces prematur cu până la 49%. Prin urmare, cu cât faci mai multe exerciții, cu atât va fi mai bine pentru calitatea vieții tale.
Pare puțin, doar trei serii de un minut, nu-i așa? Ei bine, aceste trei seturi de un minut reduc riscul de deces cardiovascular cu 49% și riscul unui anumit tip de cancer cu mai mult sau mai puțin 30%.
Acest lucru arată că pentru a avea o calitate mai bună a vieții și mai puține șanse de deces prematur, nu trebuie neapărat să fii înscris într-o sală de sport. Obiceiurile tale de zi cu zi, deja te ajută foarte mult în acest factor și nici nu ți-ai imaginat, nu?