Alimentele potrivite vă îmbunătățesc starea de spirit și stima de sine

A alimente are o putere cu adevărat incredibilă. Alimente iar umorul sunt două subiecte care au multe în comun. De exemplu, ai simțit vreodată că a fi foame te face mai iritabil sau mai capricios?

Există o explicație: creierul asociază deficitul de nutrienți pericolul și lupta pentru supraviețuire. Cu toate acestea, alegerea corectă a alimentelor vă poate îmbunătăți starea de spirit și Stimă de sine. Vezi acum câteva dintre aceste alimente!

Vezi mai mult

Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici

Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...

Citeşte mai mult: Vedeți opțiunile de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea de spirit

Alimente care îmbunătățesc starea de spirit

Consultați lista de mai jos cu câteva alimente esențiale care oferă a bunăstare Este cea mai bună dispoziție cui să le consume. Cu toate acestea, este important să se consolideze, întotdeauna, faptul că consumul oricărui aliment se face cu moderare.

  • Banană

Banana este o sursă de triptofan

, un aminoacid esențial care produce serotonina, neurotransmițătorul responsabil cu reglarea dormi Este din umor. Astfel, deficiența acestei substanțe poate declanșa iritabilitate și agresivitate, iar o dietă bogată în acest aminoacidul poate ajuta la combaterea și prevenirea stărilor de anxietate, proastă dispoziție, depresie, stres, insomnie și excesele.

  • Nuci

Ca și bananele, semințele oleaginoase sunt, de asemenea, bogate în triptofan. Pe langa vitamina E, acid alfa linolenic Este acid elagic prezente în semințele oleaginoase, acordați prioritate nucilor și castanelor, care sunt surse excelente de seleniu, un mineral important pentru prevenirea și tratarea depresiei și reducerea stresului.

  • ciocolată amară

Această listă nu putea lipsi de aroma delicioasă a ciocolată, cu toate acestea, cele mai amare sunt recomandate. O cacao este cunoscut pentru prezența sa în ciocolatele care conțin mai mult de 70% conținut de amărăciune. Ca urmare, alimentele vor fi o sursă excelentă de fier, magneziu, cofeină, serotonină și alcaloizi.

  • legume de culoare verde închis

Încercați întotdeauna să consumați legume de culoare verde închis, cum ar fi broccoli și spanacul. Aceste două opțiuni în special sunt mai bune datorită nivelurilor lor ridicate de folat și beta-caroten, care, împreună cu vitamina C, potasiu, esteri, luteină, zeaxantină, calciu și fier, funcționează sinergic pentru a susține funcția creier.

  • Apă

A apă este lichidul cel mai esențial pentru viețile noastre și, prin urmare, nu ar putea ieși din această listă. Are funcția de a transporta substanțele nutritive și de a elimina substanțele toxice din organism. A deshidratare poate duce la deficite cognitive și blocaje mentale.

5 moduri de a-ți ajuta adolescentul să iasă dintr-o relație toxică

5 moduri de a-ți ajuta adolescentul să iasă dintr-o relație toxică

Adolescența este una dintre fazele vieții în care descoperirile sunt resimțite cu mai multă puter...

read more

Vânzările Nintendo Switch au scăzut; A intelege

O Nintendo switch este in plin succes. Vânzările au fost atât de mari încât i-au uimit pe markete...

read more

Google oferă 120.000 de burse la cursuri de tehnologie

Pentru oamenii care caută cunoștințe și noi oportunități pe piață, Google oferă 120 de mii burse ...

read more