A alimente are o putere cu adevărat incredibilă. Alimente iar umorul sunt două subiecte care au multe în comun. De exemplu, ai simțit vreodată că a fi foame te face mai iritabil sau mai capricios?
Există o explicație: creierul asociază deficitul de nutrienți pericolul și lupta pentru supraviețuire. Cu toate acestea, alegerea corectă a alimentelor vă poate îmbunătăți starea de spirit și Stimă de sine. Vezi acum câteva dintre aceste alimente!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Citeşte mai mult: Vedeți opțiunile de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Alimente care îmbunătățesc starea de spirit
Consultați lista de mai jos cu câteva alimente esențiale care oferă a bunăstare Este cea mai bună dispoziție cui să le consume. Cu toate acestea, este important să se consolideze, întotdeauna, faptul că consumul oricărui aliment se face cu moderare.
- Banană
Banana este o sursă de triptofan
, un aminoacid esențial care produce serotonina, neurotransmițătorul responsabil cu reglarea dormi Este din umor. Astfel, deficiența acestei substanțe poate declanșa iritabilitate și agresivitate, iar o dietă bogată în acest aminoacidul poate ajuta la combaterea și prevenirea stărilor de anxietate, proastă dispoziție, depresie, stres, insomnie și excesele.- Nuci
Ca și bananele, semințele oleaginoase sunt, de asemenea, bogate în triptofan. Pe langa vitamina E, acid alfa linolenic Este acid elagic prezente în semințele oleaginoase, acordați prioritate nucilor și castanelor, care sunt surse excelente de seleniu, un mineral important pentru prevenirea și tratarea depresiei și reducerea stresului.
- ciocolată amară
Această listă nu putea lipsi de aroma delicioasă a ciocolată, cu toate acestea, cele mai amare sunt recomandate. O cacao este cunoscut pentru prezența sa în ciocolatele care conțin mai mult de 70% conținut de amărăciune. Ca urmare, alimentele vor fi o sursă excelentă de fier, magneziu, cofeină, serotonină și alcaloizi.
- legume de culoare verde închis
Încercați întotdeauna să consumați legume de culoare verde închis, cum ar fi broccoli și spanacul. Aceste două opțiuni în special sunt mai bune datorită nivelurilor lor ridicate de folat și beta-caroten, care, împreună cu vitamina C, potasiu, esteri, luteină, zeaxantină, calciu și fier, funcționează sinergic pentru a susține funcția creier.
- Apă
A apă este lichidul cel mai esențial pentru viețile noastre și, prin urmare, nu ar putea ieși din această listă. Are funcția de a transporta substanțele nutritive și de a elimina substanțele toxice din organism. A deshidratare poate duce la deficite cognitive și blocaje mentale.