Rachel Romer, CEO și co-fondatoare a companiei de asistență educațională Guild și mamă a doi copii copii, subliniază importanța evitării cuvântului „calm” atunci când aveți de-a face cu copiii aflați în situații de panică.
Potrivit ei, este mai eficient să predați calmul prin demonstrații și exemple. Pentru copii, calmul de înțelegere și de învățare apare cel mai eficient atunci când sunt urmăriți în acțiune.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Citând pe Alison Wood Brooks, o cercetătoare a cărei disertație a fost publicată în Jurnal de psihologie experimentală în 2014, ea a explicat că a spune „calmează-te” nu validează emoțiile unui copil și nu îl ajută să-și înțeleagă sentimentele.
De fapt, acel cuvânt poate fi lipsit de respect din neatenție. Gestionarea emoțiilor precum anxietatea este o sarcină complexă care necesită abordări mai empatice și mai înțelegătoare.
Conform cercetărilor lui Brooks, s-a observat că mai mult de 80% dintre oameni spun de obicei „calmează-te” atunci când sunt anxioși sau când îi îndrumă pe alții să facă acest lucru.
Cu toate acestea, este important să recunoaștem că anxietatea este o emoție intensă și persistentă care nu poate fi alungată pur și simplu prin comandă. Este esențial să adoptăm abordări mai eficiente pentru a face față anxietății, având în vedere natura activată și de lungă durată a acesteia.
Cum să faci față anxietății unui copil?
face exercitii de respiratie
Practicarea respirației împreună poate fi o strategie eficientă pentru a face față anxietății, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Rachel Romer sugerează că sincronizarea respirației cu copiii tăi creează un spațiu pentru ca aceștia să lucreze cu emoțiile lor în mod subconștient.
Această abordare poate fi aplicată și adulților, după cum relatează Brown, care au învățat tehnici de respirație precum „respirația în box” și „respirația tactică” prin cursuri de yoga. Aceste tehnici de respirație ajută la promovarea calmului și a controlului emoțional.
Anxietatea de lucru ca ceva de rezolvat.
O abordare eficientă pentru a face față anxietății la copii este modificarea limbajului folosit de părinți în timpul conversației. În loc să spună fraze de genul „Știu că ești anxioasă, dar...” sau „Să încercăm să ne liniștim”, părinții pot opta pentru expresii precum „Știu că ești entuziasmat și...”.
Această schimbare a limbajului ajută la validarea emoțiilor copilului prin recunoașterea entuziasmului sau energiei acestuia, introducând în același timp elemente de calm și control.
În acest fel, părinții își pot ajuta copiii să-și facă față emoțiilor într-un mod mai pozitiv și mai constructiv.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
