Mulți oameni visează să părăsească locul de muncă devreme pentru a se bucura de viață după ore. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să împaci toate sarcinile profesionale și să ai totuși timp să te bucuri de alte lucruri.
Dar fii sigur că există câteva sfaturi valoroase care te pot ajuta să performați mai eficient, indiferent dacă lucrați de acasă sau la birou.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Pentru a vă ajuta, v-am adus câteva obiceiuri care vă vor face rutina mai ușoară. Și cel mai bun: sunt sfaturi simple care pot fi aplicate în viața de zi cu zi. Pregătit? Așadar, continuați să citiți și aflați cum să vă îndepliniți sarcinile în timp record!
Aprindeți lumina dormitorului imediat ce vă treziți
Știați că aprinderea luminii la prima oră dimineața vă poate ajuta corpul să se pregătească pentru zi?
Potrivit lui Robert Soler, co-fondatorul SkyView Light, lumina – atât naturală, cât și artificială – este capabilă să trimită semnale către creier pentru a opri producerea de melatonină, hormonul somnului.
Și aceasta este cheia pentru asigurarea productivității pe tot parcursul zilei. De altfel, lumina zilei sau lumina strălucitoare, cu nuanțe mai reci, vă pot semnala corpului că este timpul să fiți vigilent și gata să se concentreze.
Începeți-vă ziua făcând un duș rece.
Ce zici să-ți începi ziua cu un duș rece? Ar putea părea puțin descurajantă la început, dar dușurile reci au o mare putere de energizare care vă poate lăsa să vă simțiți alert și pregătit să vă ocupați de sarcinile zilei.
De asemenea, apa rece poate elibera endorfine, care sunt substanțe naturale care acționează ca analgezice și chiar ne pot îmbunătăți starea de spirit.
Aplica tehnica pomodoro pentru a-ti desfasura activitatile
Această tehnică vă poate îmbunătăți în mod satisfăcător productivitatea. A fost creat de Francesco Cirillo în anii 1980 și poartă numele după cronometrele de bucătărie în formă de roșii care l-au inspirat.
Dar cum funcționează exact? Lucrezi la o sarcină importantă ca și cum viața ta ar depinde de ea timp de 25 de minute și apoi te relaxezi timp de cinci minute.
Repetați acest ciclu de patru ori, apoi luați o pauză mai lungă de 15 minute. Este uimitor cum această tehnică vă poate ajuta să rămâneți concentrat și productiv!
Uită de multitasking
Credeți sau nu, concentrarea pe o activitate la un moment dat poate fi mai rapidă și mai puțin predispusă la erori decât încercarea de a face mai multe sarcini.
Alexis Haselberger, antrenorul de management al timpului și productivitate, explică: „O singură activitate este mai eficientă decât multitasking”.
Și uite ce curios: un studiu al Asociației Americane de Psihologie în 2006 a arătat că multitasking reduce productivitatea cu până la 40%. Deci, ce zici de a elimina multitasking-ul din imagine și de a te concentra pe a face un lucru la un moment dat?
Acest lucru vă poate ajuta să produceți mai mult în mai puțin timp și, cine știe, să evitați unele greșeli enervante.